——瑜伽研修班教学内容(8)

三、《瑜伽手册》（诺娃贝琳）

推荐理由：

1、这本书只精选了60余个瑜伽体式，真正做到了少而精；

2、这本书对瑜伽体式进行了分类，一目了然；所有体式被分成五大类：中立、前俯、后仰、侧弯和扭曲。这五大类又细分为：坐、站、站立平衡、手的平衡、倒立、放松和反姿势或休息姿势；

3、这本书提供了每一个体式的几种不同的版本，从最简单的到最困难的；

4、作者诺娃贝琳同时还是一们国际知名的舞蹈家，所以她做的体式优美大方，美而正确（有些人做的体式美但不正确！）。

不足之处：

1、这本书翻译版本出版于2004年，属于国内较早的翻译版本，所以这本书对一些瑜伽人名及体式的翻译与现在大家共同认定的名称不尽相同。比如该书的伊因嘉就是艾扬格。

推荐评语：瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南。

推荐指数：☆☆☆☆

四、《瑜伽教程》（韩俊）

推荐理由：

1、这是国内编著的最好的一本瑜伽教材；

2、初级有120个体式，中级有138个体式，共258个体式，可称为瑜伽常用体式大全；

3、这本书提供了瑜伽教练的基本沟通原则及课堂训练技巧，还有瑜伽课程设计和训练原则；

4、这是一本编著的教材，综合了很多书籍之精华，不是原创，胜似原创。

不足之处：

1、有些体式在描述和演示方面还有值得商榷的地方，比如战士系列的起式时两脚的距离等。

推荐评语：瑜伽常用体式大全。

推荐指数：☆☆☆

瑜伽研修班（YSP）：瑜伽经典是我们的教材，自己的身体是我们的老师。规律的练习是自我的引导和日常生活，这种练习最终将成为一种生活方式。让我们认真研读经典并一起练习吧！（于伽）

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