保健养生知识（20120529）

1. 周末健身是一种“突击运动”，“突击运动”不等于健身，甚至会造成运动损伤。健身贵在天天坚持。

2. 天天坚持步行30分钟以上，大大有益你的身体健康。

3. 其实日常生活中很多动作就是一种健身方式，如拖地板、洗衣、买菜、洗菜、切菜、洗碗、上下楼梯、步行、室内保健操等。

4. 小满节后，应多吃绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、番茄、苦瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉、西瓜等。

5. 茶水（温度在50度以下）加蜂蜜可解暑乏。

6. 性爱常间断，身体易惹麻烦。间断性交就是指在临近射精时突然停止性交，以获得更长的性爱时间，但是这可能诱发阳痿、前列腺炎等男性疾病。

7. 宝宝厌食不妨吃点鸡内金。具体作法：将鸡内金洗净、晒干，研成粉末，然后调在粥里或鸡蛋羹里吃。每天吃2——3克。

8. 一旦崴了脚，千万别搓揉。一旦崴了脚，应立即停止运动；抬高患肢，可减轻肿胀和疼痛；及时冷敷患处，可直接将冰块放在塑料袋里，放在疼痛处，以缓解疼痛。千万别搓揉、按摩、热敷；必要时可服用一些活血化淤、消肿止痛类的中成药。

9. 勤于思考，能延缓大脑衰老。

10.夏天吃姜好处多：可除湿；可增进食欲；可解毒杀菌；可祛风散寒。俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。