保健养生知识（20120506）

1.转颈可护颈和护眼。具体做法：左转脖子，双眼向左看，坚持5秒钟；然后右转脖子，双眼向右看，坚持5秒钟；然后仰头，双眼尽量向上看，坚持5秒钟；然后低头，双眼向下看，坚持5秒钟。如此做几个循环。

2.日常生活中，最佳肉类排名：虾肉、鱼肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、猪肉、牛肉。不过，有的人不宜吃公鸭、公鹅、公鸡和鲤鱼。

3.早上喝陈醋可缓解便秘。具体做法：早上空腹喝一汤匙陈醋，然后喝一杯温开水。不过，此法不适合胃溃疡和胃酸过多者。

4.苦瓜降火，莲子养心，碗豆、黄瓜清肠，草莓解毒，绿豆降血脂护心脏，蘑菇降血压，苹果抗动脉硬化。

5.空调，一年首次开机前，不但要清洗外壳、过滤网，而且要清洗散热片。

6.春季易染风寒，此时喝生姜蜂蜜茶对身体有益。具体方法：生姜切丝泡茶，稍凉后调入蜂蜜，代茶饮，可以发汗散寒，滋润身心。

7.餐后甩脂食物：吃得油腻，来杯芹菜汁；火锅过后，来杯酸奶；烧烤之后，来根香蕉；吃完方便面，来点水果。

8.感冒药会和蜂蜜“打架”，所以，感冒药不可和蜂蜜同时服用。否则，会降低药效。

9.清晨空腹喝浓茶，易引起肠胃不适，清晨空腹最好喝杯温开水。

10.饮食要提倡三多三少：蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐要少。