健康的生活方式------走路
健康的四大基石是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。适量运动中最好的运动是走路。你想变得健康吗？你就去走路吧；你想变得聪明吗？你就去走路吧；你想变得美丽吗？你就去走路吧。
走路恐怕是我们最简单的运动，它不需要特殊的技能、装备、器材或参加什么俱乐部。想把你的漫步闲庭变成健身运动？那就加大你的步伐，加快走路的频率、延长走路的距离并每天有规律地做就可以了。
走路带来的好处很多
1、它有助于增强心机和肌肉的力量，提高其工作效率。
2、走路能够降低胆固醇。
3、走路能够增强人的活力和耐力，增强人的整体力量、灵活性和平衡性。
4、走路能够改善人们的睡眠。
5、饭后走路有助于提高人们的消化功能。
6、走路能够增强免疫力。
走路的“三、五、七”
“三”指最好每天走路约3公里，时间在30分钟以上。
“五”指每周运动5次以上，只有有规律的健身运动才能有效。
“七”指运动的适量。什么是适量呢？就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。如50（年龄）+120
（心率）=170。走路运动要量力而行。
走路有如下讲究
1、要穿一双舒适的运动鞋。
2、保持走路的正确姿势。挺胸、收腹、向前迈步的脚后跟着地，后面的脚有踏步的动作。
3、走路时要摆动双臂，有助于血液循环和增强心脏力量。
4、在走路的前后各喝一杯水，避免脱水。
5、在走路期间或停止后进行伸展运动，将有锦上添花的锻炼效果。
走路是廉价、高效、便捷的运动方式，朋友，欢迎你走起来，跑起来，健康和快乐将伴你到永远。
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