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岁末年初，企业开始进行年终总结、年终评优、新年计划等，“过年焦虑症”便随之向职场人袭来。不少职场人感到无聊、无助、烦躁、恐慌，甚至出现注意力不集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列心理问题导致的身体症状，呈现焦虑、抑郁状态。
焦虑1：回望一年
收获不大
企业开总结会的目的是想仔细盘算一下过去的一年得与失，但不少人都会因此感到时不我待、忧心忡忡——年初时定下的职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，与年初计划相去甚远，一年忙忙碌碌、成绩不大，因此心里空落落的，陡生焦虑。
焦虑2：年后一切
周而复始吗
去还是留？干还是不干？重复自己吗？周而复始吗？这是过年时困扰职场人的关键问题，选择留在原企业难有新突破；选择跳槽新企业又面临着一切从头来的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒险构成了左右为难、前途无望的焦虑。眼看春节在即，看看别人蠢蠢欲动的态势，自己相当为难，产生焦虑。
焦虑3：业绩考核
难说公平
绩效考核是企业衡量员工工作情况的量化指标，但指标化的东西往往成了职场人的心理负担。由于绩效考核直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年终绩效考核成为职场人的关注点，考核合格的皆大欢喜，不合格者压力重重。
焦虑4：年终奖
不如人意
年终奖是职场人努力一年的最大期盼，发不发年终奖、发多少、与去年相比是多是少都是职场人十分关注的问题。金融危机，很多企业取消了年终奖或者与去年相比降低了年终奖，职场人会因此感到年关难过——想想父母需要孝敬、朋友亲属需要打点、自己的进修费用、生活开支等等，囊中羞涩、捉襟见肘的职场人不在少数，于是，产生极大的不安全感，随之焦虑。
我认为，“过年焦虑症”是心理失衡的表现，是职场人心理不健康的表现。首先，职场人心理压力本已存在，只是到了年前，积累了长时间的压力愈加凸显出来，本来心理素质较弱的人，会在此时一蹶不振。一些职场人在年前突发心理失衡的原因，主要是许多企业的体制、计划、人事等往往会在这个时期产生调整。
其次，职场人最大的压力源是企业中的人际关系，每个人都想干得出色、不落后于人，但企业中人才济济、各有所长，人与人之间的竞争感很强，于是压力就来了。
再者，职场人往往会在这个时间段产生恋旧、怀旧又不甘心“旧”的矛盾心理，这种心态往往给自己很多不确定的压力、无来头的压力，导致职场人本能地有一种焦虑情绪。
我觉得，合理调整期望值、坦然面对得失，应该是应对“过年焦虑征”的良方。失望，往往是希望太高所致；失去往往不“是”不能“接受”现实，而是心理总想着得、把得看得太重所致。
我教给职场人预防“过年焦虑征”四个简便方法：
方法一：和家庭亲密
家庭是港湾，鼠年累了一年了，牛年要尽量抽出时间多陪陪家人。他们永远是你的栖息地，得罪谁，也不能得罪家人。把得失向家人倾诉，求得他们的同情、赞许、理解和宽容。
方法二：吃快乐水果
“过年焦虑症”患者往往会食量大增。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉含有生物碱物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有提高免疫力的功效，而葡萄柚的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，能增强抗压能力，使人精神愉悦。
方法三：阳光下的有氧运动
有氧运动与沐浴阳光是消除焦虑的最好方式。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。
方法四：开窗听音乐
不要因为冬季，就整天紧闭门窗，那样会有憋屈感，也不利于健康空气的流动，适当打开窗户，然后打开音乐，跟着唱唱，不管唱得好坏，只要唱出郁闷就好。
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(2009-02-06 09:14:36) 
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