说起上班带饭，可能许多人的印象还停留在一个铁饭盒，里面放两根香肠加点菜，放在锅炉里热

 

一热的节俭午餐。不要以为年轻一代的上班族并不时兴这个，都是叫个外卖，或者大家结伴到公司

 

附近的小餐馆匆匆解决。。。。甲流、饭菜多油多盐、卫生问题等，让“带饭族”在我们身边又悄悄流

 

行开来！当然，在现今什么都涨只有薪水没涨的年代，除了考虑健康卫生等因素外，自己制作便当也

 

是看紧荷包的省钱方式哦！利用便宜的食材烹调出营养满分的便当菜，中午只需要把饭盒放进微波炉

 

“微”一会儿，然后就可以跟大家围坐着互相换菜吃。。。 搜罗搜罗上班族的饭盒，你会惊讶地发现，

 

这哪是随便做做的饭菜啊，一个个都是精美的便当饭。“带的不是饭那是手艺”应该是许多带饭族的乐

 

趣之一，女的比手艺，男的比老婆的手艺。

 

    带饭不止是上班族追求节约、健康，更是高生活品质的表现。。。让我们一起加入“带饭族”，让

 

我们的午餐少吃点油、多省点钱吧!今天整理了16道适合“带饭族”的快手便当菜，让我们在享受美味

 

健康的同时，不再让制作便当成为甜蜜的负担哦。

 

 

 

 

材料：鸡脯肉、黄瓜、马蹄（荸荠）、花生米

做法：

1、鸡脯肉洗净切丁，用盐和淀粉拌匀腌制片刻；黄瓜洗净切丁；马蹄（荸荠）去皮洗净切丁；花生米炸好备用。

 

2、锅中放入适量油加热至五成，放入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色盛出备用。

 

3、锅中放入适量油、豆豉辣酱、大酱，小火炒香后加入鸡丁翻炒均匀。

 

4、然后依次加入黄瓜丁、马蹄丁、油炸花生米翻炒均匀，最后调入水淀粉勾芡即可。

 

 

 

 

排骨乱炖——最好做最好吃的炖菜做法

 

泡菜炒肉丝——10道让人眼看心动嘴忙活的肉丝下饭菜

 

农家小炒肉——无辣不欢，18道经典湘菜温暖飘香

鱼香肉丝——普通却雅致的草根名菜

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t_ae_6_922.jpg

铁板土豆片——平民餐桌上的14道“人气王”菜式

 

青椒肉丝——吃不厌的青椒炒肉

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t__4_294.jpg

 

火辣荷兰豆炒腊肉——12道适合猫在家里过冬的暖身菜

 

孜然炒牛肉——百吃不厌的下饭菜：）

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t__4_929.jpg

 

干锅青笋腊肠——用7道腊味菜描述冬天的味道

 

茭白炒肉——鲜嫩味美的时令菜，轻松吃掉小肚腩

 

鱼香茄子——超受欢迎的紫色蔬菜（5道营养茄子菜)

 

杭椒牛柳——如何腌制出又滑又嫩的牛肉

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t__4_495.jpg

 

鱼香鸡蛋---都市人们一天健康饭量今天你吃足了吗

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t__5_679.jpg

 

木樨肉——营养丰富的家庭小炒

http://files.bettyskitchen.com.cn/bbs/files/thumbs/t__6_403.jpg

 

榨菜炒肉丝——下饭家常菜