*一口西梅鸡肉串：

鸡肉切一口大的小块，
加入辣椒粉，料酒，酱油，糖，腌制一个晚上入味，
西梅切块，鸡块煎熟，西梅也煎一下，
用牙签或者竹签串起来即可。。
酸酸辣辣很有滋味，一口大小，食用方便。

（没有西梅可以换成圣女果，或者菠萝块，
或者用鸡腿肉都是不错的选择）（推荐）

*青瓜蟹柳沙律：

黄瓜切丝加少许盐腌5分钟，挤干水份，
蟹柳微波20秒撕成细条，和黄瓜拌在一起，
吃之前加入沙拉酱拌匀即可。

*奶油粟米：

一勺黄油加热化开，
加入洗干净的玉米粒翻炒2分钟，
出锅前加少许糖即可

*黑提酸奶：

黑提子洗干净控干水份，
装在保鲜盒里，吃之前倒入酸奶

*腊肠紫菜鸡蛋卷：

1）白饭蒸熟趁热拌入盐和糖，
稍凉后加醋少许，腊肠蒸熟切粒和紫菜碎一起拌入米饭
2）一只鸡蛋打散，加入一勺淀粉和1勺水勾兑的水淀粉里，
加鸡精，盐，打匀，煎成蛋皮 
3）一张蛋皮加一张紫菜卷起拌好的腊肠饭，
就是蛋皮在外的饭卷，切开即可
  4）一张紫菜上放上一张蛋皮再放上饭卷起来，
就是紫菜在外的饭卷，切开即可（推荐）

0夏天0的郊游美食小贴士：

1)外出野餐，应该尽量选择在一定时间里不容易坏的食物,用密封盒保存。

2）生吃的食物，提前洗干净，擦干水份，保存。
如苹果类的水果，最好不要切开，防止氧化

3）用餐环境可能水源较少，所以带上些湿纸巾来清洁手部。

4）所作的食物做好方便拿在手上吃，较容易入口。

5）爽口的食物和主食，肉类，平均搭配。。
食物够吃即可，不要增加过多的负担。