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瑜伽  眼镜蛇扭动式(Tiryaka Bhujangasana)

(2006-12-08 10:40:39)
分类: 瑜伽 体位
眼镜蛇扭动式(Tiryaka Bhujangasana)


瑜伽 <wbr> <wbr>眼镜蛇扭动式(Tiryaka <wbr>Bhujangasana)


功 法:
   
●俯卧地上,两手掌平放在胸膛两侧的地板上。
   
●吸气,伸臂抬起身体,直至两臂完全伸直为止。
   
●把头转向右方,两眼注神左脚的脚跟。
   
●保持这一姿势几秒钟;然后,把头转向左方,两眼注视右脚的脚跟。

注意:

  无论你的头转向哪个方向,你的上半身也要向那个方向略略转动一点。

医疗效果:

  虽然这眼镜蛇扭动式提供大部分和眼竟蛇式相同的效果,它却对肠和腹部器官特别有益。

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