眼镜蛇扭动式（Tiryaka Bhujangasana）

功　法：
   
●俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。
   
●吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。
   
●把头转向右方，两眼注神左脚的脚跟。
   
●保持这一姿势几秒钟；然后，把头转向左方，两眼注视右脚的脚跟。

注意：

　　无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。

医疗效果：

　　虽然这眼镜蛇扭动式提供大部分和眼竟蛇式相同的效果，它却对肠和腹部器官特别有益。