加载中…
个人资料
阿萨瑜伽_490
阿萨瑜伽_490
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:492,731
  • 关注人气:2,213
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
国际标准时间
 
公告
   
 
   本人从事瑜伽教练工作,希望结识瑜伽圈内的朋友,相互学习,相互交流.使我的博客成为健康的平台.谢谢大家来到我的地盘,更谢谢留言的朋友.在北京有练瑜伽和瑜伽爱好者和我联系13718313359 我现在国贸\通州瑜伽馆教课\私教课
本人新建立的QQ群:一号群已满39744138 新建二号群67256440,欢迎瑜伽爱好者积极加入。
 
 
访客
加载中…
好友
加载中…
米西客
阿萨的格言
不要等到一个笑容才面露慈善

不要等到被爱以后,才要去爱

不要非要等到最好的一份工作,才要开始工作

不要等到失败后,才记得别人的忠告

不要等到痛苦后,才开始要祷告
   
不要等到别人受伤,才来祈求原谅

不要等到寂寞,才明白朋友的价值重要

不要等到拥有很多后,才开始分享一些

不要等到分开,才来挽回

不要等到有时间,才能够去付出服务
    
不要等到身体不好不能动了,才要去锻炼

不要等待
   
因为

你不知道等待需要花费多长时间
友情链接
评论
加载中…
留言
加载中…
中文博客群
图片播放器
草根名博
加载中…
博文
置顶: (2006-12-17 11:20)

动画小人教你瑜伽

 
The Lotus Pose

也就是我们平时知道的莲花坐姿,这是瑜伽的起势,也就是打坐。严格地说,脚是要交叉的,但由于先天条件所限,有的人练习了三十年,也达不到。其实不要紧,瑜伽追求的是自我突破,不需要和别人比,自己尽力了即可。

1



除了休息和放松,这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来,也没关系,调整好呼吸就行。
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
(2009-05-27 14:17)

    长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是,当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时,你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法,坚持不懈地锻炼吧!

 

半莲花脊柱扭转式



做法:

  1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。


  2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。


  3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
(2009-05-27 14:17)

    长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是,当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时,你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法,坚持不懈地锻炼吧!

 

半莲花脊柱扭转式



做法:

  1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。


  2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。


  3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

  

    如果你有定期给身体做运动的习惯,那为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

 

太投入,练习次数太频繁

  一

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
(2009-01-01 10:47)

 

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
(2008-12-05 17:48)

瑜珈所具有的魅力


  瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
对一个瑜伽修行者来说,最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓就是指用头顶立地,或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人,以为瑜伽是一种运动或表演,如走过炽热的炭火,或吞火,或卧在钉床上,或埋在地下,能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上,瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分,最重要的部分应是静坐,每一个瑜伽动作,只是帮助修练者能静坐得更完美。

  谁都可以也应该习练静坐,认识自己、开发潜能,是每个人与生俱来的权利,没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分,人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二,就是说,我们仍有百分之九十以上的

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

 

美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

  开始姿势

  盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为 3 分半钟。

  动作分解

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

瑜珈姿势与呼吸的配合
除非有特殊情况,一般用鼻呼吸,嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。呼气时间比吸气时间稍长(若没有医学方面的禁忌),这样有利于放松,呼吸练习中常要用到这一点。练习开始和结束时都要配合呼吸,动作之间的衔接也要配合呼吸。呼吸的次数可以用来计算做某一姿势的时间,如做6次呼吸。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有