罐头开启器和炮弹式（The Can Opener and Cannonball Postures）

功  法：

●仰卧，两腿伸直。

●吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛。

●呼气，两手十指相交，抱着右膝。

●彻底呼气，让两肺叶尽量把气呼完。

●闭气不吸，并把头抬到右膝处。

●用下巴接触膝部。

●吸气，慢慢把头部放回地面上。

●呼气，放开十指，同时把右腿伸直，放回地面上。

●现在，吸气，屈左腿，按同上的步骤做。

●左、右两腿各做6次。

●然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸膛，两臂抱着双膝。

●一边把注意力集中在你的呼吸上，一边做上述的练习。

●至少重复做6次。

注意：
　　
　　如果你要保持较长时间把下巴接触膝部，那就把悬息（即闭气不吸）改为保持姿势的同时轻轻呼吸。

医疗效果：

　　这个练习补养和加强腹部，伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘，对释放腹中积气效果极佳。