下半身摇动式（The Lower Body Rock）

功  法:

●仰卧，两腿伸直。

●屈膝收腿，两大腿尽量收近胸部。

●十指相交，放在头部后边。

●一边保持两肘平贴地上，一边让你的身体向左右两侧摇动，即从一侧向另一侧摇动。

●至少做12次完全的摇动动作。

医疗效果：

　　这个练习对背部和肩膀有很好的按摩效果。它还增强血液循环和补养，加强大腿与腹部脏器。