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瑜伽 蝙蝠姿势
(2006-12-05 12:06:02)| 分类： 瑜伽 体位 |
蝙蝠姿势 ●
这个姿势尤其对女性特别有利。不但可以调节月经量，保持有规律的月经周期，还能刺激卵巢，缓解坐骨神经痛，促进骨盆的血液循环和健康。
这个姿势尤其对女性特别有利。不但可以调节月经量，保持有规律的月经周期，还能刺激卵巢，缓解坐骨神经痛，促进骨盆的血液循环和健康。
1. 双腿伸展到最大限度。
2. 脚后跟抬起，使膝盖后侧伸展开来，把第二个脚趾向上抬起。
3. 伸展双臂，分别抓住同侧的第二个脚趾。
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