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兔式
(2006-11-23 13:00:41)
分类：
瑜伽 体位
兔式
这是头倒立的预备练习。身前放一块叠好的毯子，从童式开始。前臂贴于地面，双手放在毯子上，与双耳平齐。轻轻推动下脊柱，身体抬起，头顶地。双手撑地，然后向上伸直双臂，十指相交于背部上方。保持这个姿势，收缩腹肌，屈脊椎。
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