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健康28天的瑜伽动作减轻痛经的自我按摩法
(2006-11-23 00:03:04)| 分类： 瑜伽 健身 |
健康28天的瑜伽动作减轻痛经的自我按摩法
经期的疼痛确实让人难耐，有一些简易的自我按摩法可以舒缓这些疼痛，以下我们将教你一些基本的止痛穴位，让你不用吃止痛药也可以渡过难熬的痛经。舒缓痛经的自我按摩法 （1）子宫、卵巢脚底反射区健康反射区的子宫及卵巢穴位，经常按压可以加强功能，改善痛经。（2）腹部按摩（大巨）肚脐两旁2寸位置，再往下垂直2寸的穴位，为舒缓痛经，加强卵巢功能的大巨穴位，吐气时，用大拇指向下按压数次。（3）腹部按摩（旋转按摩）使用一些温和精油（例如：薄荷、玫瑰、薰衣草……）沿着肚脐顺时针旋转按摩，帮助舒缓腹部肌肉，减轻疼痛。（4）手部（合谷）合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位，可双手交换按摩。
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