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瑜伽体位法－－－－虎式
(2006-11-23 00:02:40)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法－－－－虎式
动作：
取跪立姿势，手指向前。
吸气，拱起背部，头部向下，右腿屈膝前伸与前额相触，意识集中在腹部；
吐气，头部尽量向后仰，眼望上方，背部下沉，同时右脚向后上方伸展，脚尖蹦直，意识集中在脚尖上。还原吐气，左右脚各练习3次。
作用：
伸展脊柱，强壮生殖器官，同时能减少腹部、腰围、臀部与大腿脂肪。
提示：
脊椎损伤者、严重关节痛者不适宜练习此式。
动作：
取跪立姿势，手指向前。
吸气，拱起背部，头部向下，右腿屈膝前伸与前额相触，意识集中在腹部；
吐气，头部尽量向后仰，眼望上方，背部下沉，同时右脚向后上方伸展，脚尖蹦直，意识集中在脚尖上。还原吐气，左右脚各练习3次。
http://www.chinapressusa.com/life/lifebeauty/200506280172_74072.jpg
作用：
伸展脊柱，强壮生殖器官，同时能减少腹部、腰围、臀部与大腿脂肪。
提示：
脊椎损伤者、严重关节痛者不适宜练习此式。
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