文/宫静

     春暖花开，大自然一片生机勃勃的景象。但是随之而来的也有各种疾病的快速传播，尤其是小宝宝，身体未丰，体质未健，适应能力较差，加之春季乍暖还寒，天气易变，忽冷忽热，温差较大，热的时候毛孔张开，遇到寒气入侵，就会感冒。同时，春暖后，自然界病毒、细菌滋生繁殖，且致病力强，侵犯小宝宝机会加大。小宝宝因为抵抗力比较弱，很容易感染一些春季高发的疾病，比如说：流行性脑炎、手足口病、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘及支气管炎、肺炎等感冒引发的呼吸道传染性疾病，湿疹、过敏性鼻炎、变态反应性荨麻疹等过敏性疾病，以及呕吐、腹泻等肠道疾病。

每年春季都有很多妈妈向我咨询宝宝感冒、咳嗽、发烧的事情生病的事情，今年更是如此，每天都有大量的妈妈咨询孩子生病的问题，忙得我应接不暇。想起老祖宗的三个字“治未病”，于是自责没有早提醒孩子的爹娘，特总结春季这个阶段孩子要注意的事项，与大家分享！

（嘿嘿，主要是孩子少受罪，我少点事儿，好有时间去赏春之山花烂漫！对不住，有点私心哦！）

  　预防从日常生活开始

　  1、穿对衣服，少生病。

①屋内活动做加法。

现阶段，屋子里阴凉，在家孩子活动少，在屋内穿的要比外面的多，防治受寒。以孩子手温、后背温热不出汗为适宜。

    ②屋外活动学会增减衣服。

    无风太阳下玩耍，开始活动时要减衣服，以孩子玩耍不出大汗为好。

    有风户外活动时，最好穿立领的或戴帽子的薄棉背心或夹背心。

    户外活动开始要减衣服，如果不再活动了，要立即擦汗添衣，如果头部有汗，要擦干戴上帽子。

另外，为了防止活动出汗多容易着凉，可以在孩子后背部贴皮肤垫块毛巾。

③衣服选择。

    棉马甲或夹层马甲常备，从做中医的祖爷爷起，我家就有四季穿不同马甲的习惯，“前胸后背不受凉，不闹肚子不受风”，这是老爸常说的话，还别说马甲真管用，周边人感冒时我及家人很少感冒咳嗽。去年在《北京宝宝》上完课，一位家长跟我说回去就全家人都备马甲，再次见面后告诉我，确实感冒减少，马甲的功力！

选择宽松的衣服裤子，这样做有两点好处：

第一有利于生长，《黄帝内经》中讲“春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春天身体放松才有利于生长。

第二有利于皮肤散热，现阶段穿一条裤子就可以（小儿属于纯阳之体，这一点跟成人相反），利于活动，减少汗液。

扔掉帽子。

春暖花开的季节，公园里时常看到很多妈妈给孩子戴帽子，而孩子们却不愿意戴帽子。春天是阳气生发的季节，“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气如何养，其中之一就是要晒太阳，让自然界的阳气从人体头顶的百会穴进入到体内，为身体储存能量。还有，人体散热最多的两个地方，一个是头顶百会穴，一个是脚底涌泉穴，春季本来肝火就旺，孩子玩儿的时候身体会产生内热，这些热如果不及时散掉，就会在体内生成内火，引起感冒咳嗽，所以为了孩子健康，在孩子玩耍或晒太阳的时候请把帽子扔掉吧！

    2、不贪凉，勤喝温水，少咳嗽。

    孩子再热也要喝温热的水，不宜喝冷水；

    勤喝水不宜一次喝太多。

    除了白开水外，根据不同孩子煮点不同的水喝。对于眼睛凹陷、没有精神、不爱活动、食量少、大便稀溏的孩子，可以煮点山药红枣汤调理脾胃，以养肝气；对于常有眼屎、眼睛红、脾气急躁多动、爱流鼻血的孩子，可以煮点冰糖绿豆汤、莲藕汤、梨汤、柠檬水等，爱流鼻血的孩子还可以弄些芹菜汁（加少许冰糖，兑开水喝），以疏肝理气、清肝泻火。

    3、吃对东西少生病。

    春季是生发季节，主肝，所以调理肝脏少生病。

    对于眼睛凹陷、没有精神、不爱活动、食量少不爱吃饭、大便稀溏的孩子，这个季节要食用辛温升散的食品，如葱、香菜、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，粮食类的如麦类、扁豆、花生、薏米、栗子、莲子、芡实、山药、大枣等以健脾理气为主。而生冷粘杂之物，则应少食，以祛阴散寒，以免伤害脾胃。

    对于没有食欲的孩子，可以在粥或饼里面放些陈皮粉，以促进食欲。

    对于常有眼屎，大便干、眼睛红，脾气急躁多动，爱流鼻血的孩子，则需要适当吃些酸味食物来降肝火，还可吃点海带、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、茼蒿、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、柠檬、山楂及柑橘等，同时忌食甘肥辛辣的食品，以达到疏肝理气、清肝泻火的作用，以免肝木太过而克脾土。

    此外还应适当吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆、芝麻酱等营养食品，以满足孩子春季增长速度快的需要。

    4、春季宜早睡早起少生病。

    宝宝自出生之日起，最好就给养成良好的睡眠习惯：20:30分开始准备，21:00开始正式进入睡眠，这主要是因为，子时是（23:00～1：00）胆经当令的时间，“当令”就是当班的意思。在这个时间段，胆经开始休息。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

    中医认为，“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。春季是养肝的季节，此时当属肝气旺盛之时，如果肝脏保护不好，会伤及脾胃。丑时是（凌晨1～3点）肝经当令的时间，这个时间段，气血流注肝经，肝“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

    所以睡眠要遵从自然规律运行，才能有好的身体基础。

    5、春节多在户外活动。

    春天是一个充满生机的季节，这个季节让成人也忍不住往外看世界，对孩子来说，春天是开始认知世界最好的季节。春天要多带孩子到绿地、有土、能生长的地方去玩耍，这里有昆虫的世界，有大自然的生机，有鸟鸣，有花色花香，春季最多的绿色也会让你的肝气舒展开，孩子们多运动，心情舒畅，也能增进食欲。户外活动是十全十美的事情，作为家长的你何乐而不为呢？

    6、按摩保驾少生病

    ①分推八道（平推胸腹，分推肋胁）；

    ②摩腹。以肚脐为中心，顺时针方向，单手掌揉摩腹部，至左腹部时可稍加下压力，右腹部则不需要加压。此操作可调理脾胃；

③平肝清肺；

    ④捏积。可健脾胃，促进消化吸收，调和阴阳平衡，提高免疫力。