想要战胜强迫症，克服焦虑这一关是非常关键的，森田疗法讲顺其自然，为所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。

     道理很简单，但很多患者在实施的过程中，却常常是举步为艰的。这里主要来自两个方面的阻碍：一是不明白为什么不去管焦虑，焦虑就会自然消失。二就是认为焦虑对自己的影响很大，会使自己什么事情都做不好。

     在这个过程中，很多的患者都会问：焦虑太痛苦了，使我什么事情都做不好？他们害怕这种痛苦的感觉，也害怕焦虑会对自己产生不良的后果。

    应对焦虑的方法：放松训练和情绪能量转化法。

    放松训练可以用训练深呼吸、渐进性肌肉放松训练、想象性放松训练来练习,达到放松的效果，这里不详述。
    焦虑是对我们内心中的一种能量的释放，森田疗法的不去控制自己的焦虑情绪的实质是让这种能量毫无阻碍地释放出来，所以最后焦虑就消失了。

    但是焦虑的背后是能量，让能量自然消散了，未免有些可惜，其实我们是可以利用这些能量的，让这些能量转化成我们需要的动力。打个比喻来说，这种焦虑背后的能量就像是核能一样，它既可以用于制造原子弹，毁灭人类，但同时也可以用于发电，造福于人类，这主要就看使用者如何利用它了。