回到上海休息一下，就去了朱家角。

因为上次专心陪父母，没有机会和时间和朋友们说话，于是约好大家一起吃饭。

到人民广场一看，去朱家角的车子全满，只好乘了去青浦的车子，然后打车过去。


旁边一对老夫妻，也去朱家角，老大爷皮肤光滑，粉嫩，身上的肌肉很强壮，精神爽朗，尤其是浓眉下的双目炯炯有神，和武当道士有得一拼。

老阿姨让我猜大爷的年纪，我说也就60多岁。

大爷满意的说，我都84岁了。

老阿姨不无骄傲的说，他就是我们中国非常有名的瑜伽老人，沈维德，老伴，给他张名片。

回到家上网一查，看到沈大爷的动作我目瞪口呆，莲花式，盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式，我这辈子都做不到的姿势，老大爷居然做得标准至极。

2000年，上海中医药大学为老人做一次脉象测试，结果表明，生理年龄比实际年龄年轻18岁。

我咨询了一下，是不是天生肢体就柔软。沈大爷说，也不是，以前是一名机械工程师，60岁之前身体很差，百病缠身，经常住院，为了治病62岁开始自学瑜伽，朋友送给我一本介绍瑜伽的书，要我试着练一练，看是否可疗自身疾病。学了瑜伽，方知道万病都从心生。病根找到了，我的健康状况日益得到改善。



豆芽很想打坐的时候双盘，也叫莲花座，但是肯本就不行。沈大爷说，“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头，脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜伽前热身的第一步。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。

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转自网络，特别感谢摄影者，和上传的网站。

他说起来容易，做起来就难了。

回到德国后，我坚持每周都去练习瑜伽，我也希望将来，我把腿一举就在脑袋上面了，而且直直的，脚心朝天。

现在只能鞋上去。

老人还介绍一些养生知识，和大家一起分享，生活规律照常，平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟，要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，心胸宽大，任何事都不留在心里，身体和心灵都健康，才是真正的健康。

在上海同学可以去虹桥公园，老人每天去那里练习，很多人向他学习，他也一直无偿地有疑必答。从来不收取任何费用。

到了青浦，我们一起打车过去，两个老人一定要支付另外一半车费，我怎么能够收呢，把他们领进朱家角，就告别了。

我们有缘分相聚，他们也很喜欢我，听我从武当山下下来，老人很兴奋，因为他有几个高道朋友都住在山上。

老人说，多年前幸拜九华山二位高僧为师，学习“坐禅”，调适心理，道家佛家都讲究静功，静坐，坐禅都是修行的基础。

任何养生，都重视培养正确的呼吸方法，调整呼吸是健康长寿的基本因素；柔术保健，牵动全身，动时围绕人体脊椎展开，静则排除杂念，专气致柔，这些对于养生保健至关重要。

沈先生说：一个人好不算好，众人都好才是真正的好！


回到德国，给老人邮寄了一些非洲国宝茶，印度大吉岭的红茶，希望明年能够有机会当面向他学艺。  
 

每个人和每个运动都是有缘分的，只要适合自己的，就是最好的。 

短短一年多的时间，朱家角发生了很多变化，越来越时尚了，每家每户的周围都种满了鲜花，小店也都越来越有特色，而不是原来的10元钱3样的大路货。

朋友们发展的都很好，有结婚的，要结婚的，单身的，找到伴侣的，不管感情状态如何，都很快乐。因为他们都是比较简单的人。

晚上坐在酒吧《凹》，强子在这里打工，英语越来越棒了。我们坐在外面，乐队在表演，一个绵羊声的小姑娘在唱歌，结束的时候，大家鼓掌非常热烈。

终于唱完了，我也佩服这个小姑娘，唱成这样居然还组乐队，这里的人很善良，有个声响，看个热闹。

我现在回头看朱家角，还是很美丽。下午大家都上班，我到附近的大淀湖睡午觉，湖的周围都在盖房子，将来这里的生活会更加丰富，但是这份清静也不负存在了。

水乡的小巧玲珑，但是水的质量实在混浊，没有长进。

夜晚最后一班车回上海，天上星空点点，该回家了。