加载中…王金战：睡眠很重要，如何安排睡眠和学习？
(2016-11-24 09:36:47)
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王金战睡眠与学习 |
分类： 家庭教育 |
本文节选自王金战畅销书《英才是家庭造就的》，转载请注明出处！
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睡眠是人类最本能的需求，也是学习、工作等各种社会活动最基本的前提。不知道从什么时候开始，睡觉在有些家长的眼里，竟然成了一件耽误时间的事。
有一次，我给家长们做讲座，完了以后，一个家长在我面前哭哭啼啼。
我问她：“怎么回事？”
她说：“老师，我听完您的报告，心里太难受了，感觉自己做了一件特别对不起我儿子的事。”
原来，孩子周末回家以后，星期天上午九点要参加一所外国语学院的面试。然而，不到七点，这个家长就把她孩子叫醒了，要他起床，抓紧复习。孩子没睡够，迷迷瞪瞪地不想起来。家长说：“学成那个样，还有脸在家里睡懒觉？”这一句话，家长说得很随意，却把孩子给伤了。孩子一下子跳起来，说：“妈，在学校，我每天学成什么样，您知道吗？我每天晚上几点睡觉，您知道吗？我好不容易回家补补觉，您凭什么骂我？”
妈妈说：“嘿，你学习不怎么样，脾气可见长了。有本事你就考到前十名，超过你们班里的李翔，你就是天天在家睡大觉，我也不管！”
孩子一听，气愤地说：“你这个人怎么这么不可理喻！”接着他就大吵大闹，妈妈一气之下，提着包就来听我的讲座了。听完讲座，妈妈就后悔了。她对我说：“王老师，我听您一说，才知道我有些对不住孩子。”
我说：“你这个家长确实做得欠妥，孩子九点才参加考试，你七点把他叫醒干啥？孩子在学校五六天里一直是那么高强度学习，好不容易回家睡一会儿觉，你稍微体谅他的话，怎么忍心去把他叫醒呢？再说，他困成这样，就算把他叫起来，学习效率低，最后学也没学好，觉也没睡成，还产生了家庭矛盾。你不仅是做得不对，简直有点残忍，不应该啊！”
妈妈焦急地说：“那我该怎么补救呀？”
我建议她道：“回家赶紧先给孩子道个歉吧，等下次他周末睡觉的时候，你不要再叫醒他，他能睡多长时间，就让他睡多长时间。”因为周一到周五的几天学习，孩子是非常紧张的。以北京的孩子为例，每天早上六点起床，中午往往没时间午休，直到晚上十一二点才能睡觉，他们的睡眠严重不足呀！一个青少年正常的睡眠时间应该保证每天八个小时。而孩子们每天只能睡六个小时，怎么办？可不可以变通一下呢？当然可以，周一到周五，每天睡六七个小时，到了周末，狠狠地睡一觉，有时甚至睡十二个小时，最后平均算起来，每天也只有八个小时。
如果晚上实在睡不够，那就白天睡。我在班里有一个规定：在平常，学生把这个教室闹翻了，大楼闹塌了，我都不管、不限制，但是有一段时间学生必须保持绝对安静。什么时间？午睡时间。人大附中的学生是12：00点放学，13：30上课。我要求从12：40到13：20这40分钟的时间里，班里必须做到鸦雀无声。愿意学习的可以自己看书，但不能讨论；愿意睡觉的就睡觉。在这个时间段里，学生们绝不能像赶集一样进进出出，进来的就不能再出去了，出去的也不能再进来了，由班干部值班监管。
我认为，中午是一天的“加油”时间。学生六点起床，到了中午
12：40吃完饭，大量的血液在胃部流淌，脑子是缺氧的，这时候学习效率低。所以，我坚决反对要求学生中午统一在教室里自习的规定。我们班的任课老师要是中午往教室跑，我也是不愿意的。老师一进来，和学生一问一答，影响一大片，其他同学就没法休息了。
中午打闹的那些学生，下午上课第一件事就是睡觉，课堂上能睡倒一片。所以，我的数学课很少安排在下午。偶尔有下午的课，我都不马上开讲，先给他们唱一首歌，或者讲一个故事，把学生的积极性调动起来，让他们的注意力集中到学习上面去。如果中午大家都能保证睡眠，那下午唱歌或讲故事的时间就可以省去了，学习效率自然就上来了。
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