加载中…王金战：学习再紧张也不能不锻炼——7+1>8 动静结合最高效
(2016-11-04 08:50:23)
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王金战锻炼 |
分类： 家庭教育 |
本文节选自王金战畅销书《英才是家庭造就的》，转载请注明出处！教育咨询电话：400-6868-661
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如果说有一个班的学生，多次蝉联校男子足球赛冠军、女子篮球赛季军，以及运动会总分第一，你会对他们有什么印象？四肢发达头脑简单？恰恰相反！这些孩子曾经创造过
10人进入剑桥和牛津，37人考入北大和清华的记录。
我刚接手这个班时，这些孩子和大多数尖子生一样缺乏运动。于是我平日不停督促让他们运动，鼓励他们参加体育比赛，甚至要求他们在每天下午的活动时间必须出去跑四圈。我的辛苦没有白费，运动强健了他们的体魄，也提高了他们的学习效率。
因为，我的口号是“7+1>8”——7个小时的学习加 1个小时的锻炼，效果大于
8个小时的学习。
进入高中，孩子心理负担本来就重，又没有一个强壮的身体，三天两头这病那病的，挫折感肯定与日俱增，学习上再遇到些困难，精神头很容易就会被打垮。所以，我才对他们有了跑步这项硬性规定。
一开始学生不愿意跑，怎么办？我凭借老师的权威去督促学生。我站在教室门口，大家一看，老师来了，纷纷出动。大约半个小时，一个个回来了。我有办法检验他们是真锻炼还是假锻炼吗？当然，只要一看他们脸上是不是流汗了，呼吸是不是急促了就很清楚了。只要这个学生面不改色心不跳，脸上光光溜溜的，肯定是没跑。
我也不说他。第二天上数学课的时候，我发威了，对他们说：“得了，昨天没流汗的同学，今天数学课下课去跑步，什么时候跑得大汗淋漓了，什么时候进来。”就这么一两次，学生以后就都能认真地跑步了。孩子毕竟是孩子，有时候没有点强制性措施，形成不了好习惯。久而久之，锻炼就成为全班的习惯了。课外活动时间一到自己就出门，跑得浑身舒爽，再学习时精力也充沛。
不过，锻炼身体一事，老师毕竟只能给予孩子有限的帮助，最终的接棒者，还是和孩子朝夕相处的家长们。我也是个父亲，高中三年，我一直要求女儿除了接受学校安排的体育锻炼项目之外，每天晚上九点必须出去跑步。起初她不愿意出去跑，我就陪着她跑，后来她形成习惯了，每天晚上九点一到她就很自然地去操场跑步。
当她锻炼回来之后，她的身体处在兴奋状态，血液循环也比较快，这对大脑是一种刺激，如果这个时候学习，效率特别高。有时候学习卡壳了，她还会主动跟我说：“爸，我跑圈儿去！”
锻炼回来再学一个多小时，她的身体就会开始感到疲劳。疲劳的信号就会传递给大脑，大脑就会提出警告：你该抓紧时间睡觉了，再不睡觉，身体的每一个部位都要向你提出抗议了。疲劳的身体逼着她去休息，这个时候人睡得快，睡得也深沉，睡眠质量也好。
众所周知，我们要是在半睡眠半做梦的状态下睡觉，有时候即使睡八个小时，不仅不清醒，还感觉头昏昏沉沉的。我们要是踏实地睡觉，哪怕睡六个小时，起来以后也浑身清爽。所以，睡觉也有一个效率问题。你要是经常进行身体锻炼，入睡就快；那些经常不锻炼的人，还可能经常失眠，长时间睡不着，间接地影响学习效率。
锻炼也要适度。有个学生放学去踢球，直踢到太阳落山才回家。家长问为啥这么晚回来，他来一句：“是王老师让我们多锻炼的。
”嘿，拿我当挡箭牌了。我让你“7（学习）+1（运动）
”，可没让你“1（学习）+7（运动）”呀。锻炼一天一次，一次十五到二十分钟就差不多了。运动时间过长，体能消耗就会过大，回家就累趴下了，哪还有学习的精力？而且运动时间过长，身体也容易出状况，得不偿失。
所以，我给各位家长的建议是：可以跟孩子提出这样的要求——每天都要锻炼，每次锻炼不超过半个小时，锻炼方式随自己喜欢。这样一段时间坚持下来，保证你的孩子身体变好，学习的劲头十足。有的家长觉得，孩子的学习时间这么紧，还有必要进行身体锻炼吗？身体锻炼会不会耽误学习？尤其是高三学生的家长更是这么想。
要我说，锻炼是保证孩子学习效率的必要条件。你想，孩子身体疲惫不堪，肯定容易得病。得病，且不说精力受影响，其心理就有挫折感。高三的孩子马上就要高考了，病得起吗？越这样想，精神压力越大，哪还有心思学习，甚至小病都可能变成大病。我当班主任多年，这样的事见得太多了。
有强壮的身体，第一不容易得病；第二身体强壮了，心理素质也好。比如：同样一个烦恼，放在病人身上会什么样？放在健康人身上会什么样？放在病人身上，小烦恼就显得很大，身体不好，心态也脆弱。你把烦恼放在健康人身上，他会觉得烦恼一会儿就过去了。身体好了，心态也会平稳。清楚明了的思维，寓于健康的身体之中。所以，想要让孩子在高考竞争中获胜，锻炼身体是必不可少的一门功课。
宽高教育领军人王金战老师，被《读书》栏目组评为最牛教师，在孩子的教育上，他有哪些锦囊？他将其30年授课经验倾囊相授于价格仅为298元的《金战学习法》中, 咨询电话：400-6868-661
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