根据萧铁僧主讲、卢淑惠示范的视频整理（括号内文字是整理者自注）

第三段分式讲解

      右高探马:左脚外撇，右手阳掌伸至左肘下。

      右分脚：重心前移，双掌搭十字，掌心向外，右腿提膝，十字手做上分掌，右脚崩脚面向右前方分出，然后提膝。

      左高探马左分脚：（右脚向前落下成右弓步），左掌横插在右肘下，右掌向右前方拍出，重心移至右腿，左腿提膝，双掌搭十字，掌心向外，双掌做双分掌，左腿向左前方崩脚面分出，提膝。

      回身蹬脚：（以右脚跟为轴）向左（后）转体，双手搭十字，掌心向内，双手转掌，成上分掌，左脚向前上蹬出，提膝。

      搂膝拗步：左腿进步，左手搂左膝，右掌前推，成左弓步。

      裏掌：右腿上步，左掌由前向后裏，（同时右掌变拳收到腰间）。

      进步栽捶：左腿进步，成左弓步,右拳提至右耳侧向下栽出，（左手附于右臂内侧）。

      撇身捶：动作同前。

      进步搬拦捶：动作同前。

      右左高探马：左脚外撇,左手变阳掌插至右肘下，右掌向右前方拍出；右手变阳掌插至左肘下，左手向右前方拍出。

      二起脚：双掌搭十字（右手在外），掌心向外，重心移至左腿，右腿提膝，双掌做分掌，右脚向前蹬出；然后退步，双掌掌心向内搭十字（右手在外），再退一步，右腿提膝，再向前蹬出，提膝。

      左打虎势：右脚落下，向前成右弓步，双拳内合，右肘向前平顶肘，左拳掖至左腿侧。

      右打虎势：重心后移，撤至左腿，双拳向前抡劈；双拳外挂（右拳心朝上左拳心朝下），向右转体，左腿上步，成左弓步，左肘前顶，右掖拳插至右胯侧。

      中心脚：左脚外撇，双拳拳心向上，拉回至胯侧，重心前移，右腿提膝，右腿向前方蹬出，发脚跟力。

      双风贯耳：右腿提膝下落，向前进步，成右弓步，双拳由身体两侧向前方贯出，拳的高度与耳同，两个大拳眼向内。 

第四段分式讲解

      (右左)高探马：（右脚外撇），其余动作同前。

      转身脚：（重心移至右腿，左腿提膝，双掌搭十字，掌心向外，双掌做双分掌，左脚向前蹬出；右后转身，左脚落地后，右腿提膝，双手交搭，转掌成双分掌，同时右脚向前蹬出，然后提膝。）

      进步搬拦捶：动作同前。

      如封似闭：动作同前。

      豹虎推山：动作同前。

      十字手：动作同前。

      斜搂膝拗步：动作同前。

      回身反背掌：左脚内扣，右臂从前方向后方抡拍（成右弓步），左掌前搓，右掌前搓。

      揽雀尾：动作同前。

      揉球式：动作同前。

      斜单鞭：动作同前。

      野马分鬃：右手顺右体侧向下缠插，左脚内扣，左手顺左体侧向下缠插，（右脚收回至左脚内侧），左掌平推右肩头，右掌斜插左胯侧，右腿向右前方成弓步，右掌上挑，左掌撤至左胯侧；右脚外撇，左掌顺左体侧缠插，右掌顺右体侧缠插，左脚跟于右踝后，右掌平推至左肩头，左掌斜插至右胯侧，左脚向左前方进步，成左弓步，左掌上挑，右掌斜撤至右胯侧。这是两个，一共是三个，还有一个。右掌至右体侧向下缠插，左掌至左体侧向下缠插，左脚外撇，左掌平推至右肩头，右掌斜插至左胯侧，右腿进步成右弓步，右掌上挑，左掌撤至左胯侧。

        玉女穿梭：四个一组，我把这一组全部做完。左掌顺左体侧向下缠插，右掌顺右体侧向下缠插，左脚虚丁于右踝后，右掌平推至左肩头，左脚向前进步，左掌上挑翻转，右掌前推，这是第一个。左脚向右后方扣步，抱球于左肋下，右脚虚丁于左踝后，右脚向前进步成右弓步，右掌翻转上挑，左掌前推，这是第二个。右脚外撇，抱球于右肋下，左脚虚丁于右踝后，左脚向前进步，成左弓步，左掌上挑，右掌前推，第三个。左脚向后扣步，抱球于左肋下，向后转身，右脚向前进步，成右弓步，右掌向头右上方翻转，左掌前推。

      风摆荷叶：动作同前。

      单鞭：动作同前。