一般人遇到困难、问题时通常会

花80％精力在问题本身──他不想要的

花20％在解决问题──他想要的

有效学习解决问题，就必须学习

把80％放在解决问题上

20％放在问题本身

要注意你所想要的，而不是你所恐惧的

第八章

如何让自己天天快乐

　　许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地

位，但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐，本章将教

你如何快乐地得到。

影响心理状态的因素

因素一：心态、心境。

因素二：肢体语言。

　　　　即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等

因素三：内在注意力。

保持心情愉快的方法

方法一：改变肢体语言

　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因

此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会

抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。

　　建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语

言的方法，使心情达到颠峰状态。

方法二：改变注意力

　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能

改变内在注意力。

　　而控制内在注意力的方法是积极思考。

方法三：积极思考

　　积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。

事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注

意力集中在正面思考上呢？

　　秘决是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人

遇到困难、问题时，通常会花80％精力在问题本身──他不

想要的，花20％精力放在解决问题。

　　成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。

方法四：要问好的问题

　　问问题的信念和步骤如下：

信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。

问句一：这种状况对我有哪些好处？

问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？

问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？

问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的

结果？

问句五：我现在如何这些事，并且享受过程？

举例：长青春痘

信念：任何问题的民生必有其目的，并且有助于我。

问句一答案：排毒

问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。

问句三答案：吃水果及多一点睡眠

问句四答案：少吃肉类、油炸类

问句五答案：出去买水果、运动

　　马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学

会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、

信念、健康、成功、卓越、快乐、贡献、温暖、行动等。

　　心理学研究发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输

入想要的信息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不

断念以上12项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那

些方向改变，经过21－30天养成习惯，那些感觉会在潜意

识中出现，每天就会有良好的情绪出现。

　　因此，你不妨马上列出12种所想拥有的情绪，配合前面

的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。

1、你快乐吗？最列出三件让快乐的事情。（必须是自己去

做及可以控制）

2、请列出12种自己最想拥有的情绪。

3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？

恭喜您，您将快乐地得到你想要的。