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理智摆脱不良心理暗示
(2006-10-29 11:18:30)| 分类： 考试辅导 |
编者按：
心理学研究认为，如果长期对某人施加不良心理暗示，必然会影响到个体的认知思维过程，使人形成不良的心理反应和行为模式，严重的会影响自身的发展。
人在一生的成长经历中，或多或少都受到过不良心理暗示的困扰，尤其是当处境对自己明显不利时更甚。长期接受不良心理暗示对一个人的伤害是无法估量的，因此，我希望能够借助一些手段帮助同学们理智地摆脱不良心理暗示的困扰。
谁最容易接受不良心理暗示
常常有这样的例子，一个同学因为成绩一直不好，教师或者家长就可能做出这样的结论：“这孩子可能是智商太低”“这个学生有些笨”“你怎么这么笨！”等等。比较敏感、脆弱，依赖性强的同学，很容易接受以上不良暗示。当学习上、生活上遇到困难的时候，就会想起这些话，从而怀疑自己的能力。我们来看下面两则实例，看看在你的身上、在你的周围是否有这样的情况。
[故事1]
一个同学跟我这样聊天，“老师，我觉得我脑子有点笨，所以学习不好，我也挺着急的，不知怎么办才好？”
师：“哦，你觉得自己笨？学习不好？”
生：“是啊，我很着急，我担心这样下去会考不上高中的。”
师：“你现在成绩怎么样？”
生：“不太好，各科不均衡，而且还没有突出的。爸爸给我请了家教，但是还是没有什么效果，上课听一会，就听不下去了。”
师：“是听不懂，还是不想听？”
生：“听课前，总是担心自己这节课的内容要是再听不懂，怎么办？”
从上面的对话中，老师发现一个很重要的问题：不是听不懂，学不会，而是这个同学给自己一个极强的不良心理暗示——我觉得自己笨！
[故事2]
生：“老师，我的智商比较低，学习肯定赶不上来了。”
师：“为什么这样说自己？”
生：“我爸爸找资料给我测试过，不属于高智商。”
师：“你自己也相信自己智商低，学不好了吗？”
生：我···我不知道
上面的这个小故事，同样给我们一个重要信息：这个同学在爸爸的不良暗示诱导下，渐渐给自己扣上了“智商低”、“学不好”的帽子，在这样的心理暗示作用下，当然会越来越觉得学不好。
从上面这两个很平常很熟悉的故事中，我们大致可以得出这样一个结论：不良心理暗示多数是通过外部的力量施加的，比如他人的评价等等，但同时也与自身心理的易受性有关。一些常常被我们忽略掉的不良心理暗示，日积月累将会给我们带来很多学习上、生活上的消极影响。
不良心理暗示的种种表现
不管是他人传递的还是自身施加的，同学中的不良心理暗示的表现都是多种多样的，概括起来主要有以下几种：
▲认定自己智商太低
▲认定自己有些笨
▲我真的学不好了
▲我天生就不是学习的料
▲我的能力肯定有问题
▲我肯定要失败
你遇到类似的情况后，你会怎样对待呢？
大致有三类：
一类是：不为他人的评价左右。如“我虽然没有你聪明，但我不笨，我能行！” “我从不认为自己比较笨” “即便有人说我笨，我会一笑而过，不放在心上，因为我知道自己不笨” “不理他，让他说个够，当他是疯子在胡言乱语”等等
第二类是：当时肯能受点影响。如“我可能会大哭一场，但之后就没有事了，就当别人没有这么说” “自我安慰，他在开玩笑” “有的时候心里会不好受，有的时候就当耳旁风” “我当然有些伤心了，但我从不说自己笨，只是有点反应慢而已啦，只要自己努力，我就可以跑在前面哦。”
第三类是：自己来个对号入座。如“我真的从来没有考过他哦” “在我的头脑中，是没有笨这个字，可是我的自信随着老师和同学们的评价越来越没有了”“我真的很笨吗”
不良心理暗示的解决之道
上面的种种表现，你若是有“似曾相识”的感觉，那么你就要学会从这些不良暗示中走出来，用良性暗示对自己的心理、行为、情绪产生积极影响。对他人的不良心理暗示，要学会理智对待，下面介绍的几种方法，能够很好地帮你摆脱不良心理暗示。
心理疗法：及时清理自己思想中不良心理暗示的内容，如“你的解题能力太差”“我讲了三遍了，你还听不懂？”等等，发扬一下“阿Q精神”，就当这是对别人说的，或者是别人跟自己在开玩笑等等，千万别照单全收。当然了，有的时候听到这样的话，是很没有面子的哦，生气、不开心自然是有的了，甚至情绪上持续好几天，不过自己又想过来。人家说自己笨，自己就真的那么笨了？自己的聪明与愚笨是需要别人来决定的吗？可能的话，总结一下近一段时间的学习状况，成绩的变化情况，并且从主、客观两方面分析变化原因。
行为疗法：多看些益智文章、尤其是那些能开阔视野、拓展心胸的哲理小文章、小故事，增强自己的心理包容力。多参加各种形式的课外活动，如参观、游览、散步、打球等，这样，不仅可以增知长智，而且也使自己有机会更充分地接近大自然。在欣赏青山绿水的同时，呼吸呼吸新鲜空气，使大脑和神经得到休息。俗话说：“乐以忘忧”。许多学习过程中的种种不良暗示，就会在这些活动中渐渐遗忘。
语言疗法：用积极的语言对自己进行意在言外的暗示，可以收到很好的效果。比如向自己不断传递这样的信息，“多记几遍就好了”、“多花点时间就学会了”、“不可能学不会的”、“太好啦！我离自己的目标越来越近了啊。”等等。把每一次考试失败都当作是最后一次，试着在失败时对自己说：“这是最糟糕的一次考试了，不会再有比这更差的成绩了。”既然这是最糟糕的，那么今后还有什么可怕的呢？
还有一点，建议同学们平时应有一个积极的心态，把事情尽量往好处想，不要怀疑自己是不是真的很笨，不要让“你真笨！”在自己的心中生根发芽。不要让“我听不懂”、“我学不会的|”经常缠绕自己。千万不要人云亦云，别人怎么评价你那是他的想法，他的想法不一定是对的啊，千万不要上他们的当。
心理学研究认为，如果长期对某人施加不良心理暗示，必然会影响到个体的认知思维过程，使人形成不良的心理反应和行为模式，严重的会影响自身的发展。
人在一生的成长经历中，或多或少都受到过不良心理暗示的困扰，尤其是当处境对自己明显不利时更甚。长期接受不良心理暗示对一个人的伤害是无法估量的，因此，我希望能够借助一些手段帮助同学们理智地摆脱不良心理暗示的困扰。
谁最容易接受不良心理暗示
常常有这样的例子，一个同学因为成绩一直不好，教师或者家长就可能做出这样的结论：“这孩子可能是智商太低”“这个学生有些笨”“你怎么这么笨！”等等。比较敏感、脆弱，依赖性强的同学，很容易接受以上不良暗示。当学习上、生活上遇到困难的时候，就会想起这些话，从而怀疑自己的能力。我们来看下面两则实例，看看在你的身上、在你的周围是否有这样的情况。
[故事1]
一个同学跟我这样聊天，“老师，我觉得我脑子有点笨，所以学习不好，我也挺着急的，不知怎么办才好？”
师：“哦，你觉得自己笨？学习不好？”
生：“是啊，我很着急，我担心这样下去会考不上高中的。”
师：“你现在成绩怎么样？”
生：“不太好，各科不均衡，而且还没有突出的。爸爸给我请了家教，但是还是没有什么效果，上课听一会，就听不下去了。”
师：“是听不懂，还是不想听？”
生：“听课前，总是担心自己这节课的内容要是再听不懂，怎么办？”
从上面的对话中，老师发现一个很重要的问题：不是听不懂，学不会，而是这个同学给自己一个极强的不良心理暗示——我觉得自己笨！
[故事2]
生：“老师，我的智商比较低，学习肯定赶不上来了。”
师：“为什么这样说自己？”
生：“我爸爸找资料给我测试过，不属于高智商。”
师：“你自己也相信自己智商低，学不好了吗？”
生：我···我不知道
上面的这个小故事，同样给我们一个重要信息：这个同学在爸爸的不良暗示诱导下，渐渐给自己扣上了“智商低”、“学不好”的帽子，在这样的心理暗示作用下，当然会越来越觉得学不好。
从上面这两个很平常很熟悉的故事中，我们大致可以得出这样一个结论：不良心理暗示多数是通过外部的力量施加的，比如他人的评价等等，但同时也与自身心理的易受性有关。一些常常被我们忽略掉的不良心理暗示，日积月累将会给我们带来很多学习上、生活上的消极影响。
不良心理暗示的种种表现
不管是他人传递的还是自身施加的，同学中的不良心理暗示的表现都是多种多样的，概括起来主要有以下几种：
▲认定自己智商太低
▲认定自己有些笨
▲我真的学不好了
▲我天生就不是学习的料
▲我的能力肯定有问题
▲我肯定要失败
你遇到类似的情况后，你会怎样对待呢？
大致有三类：
一类是：不为他人的评价左右。如“我虽然没有你聪明，但我不笨，我能行！” “我从不认为自己比较笨” “即便有人说我笨，我会一笑而过，不放在心上，因为我知道自己不笨” “不理他，让他说个够，当他是疯子在胡言乱语”等等
第二类是：当时肯能受点影响。如“我可能会大哭一场，但之后就没有事了，就当别人没有这么说” “自我安慰，他在开玩笑” “有的时候心里会不好受，有的时候就当耳旁风” “我当然有些伤心了，但我从不说自己笨，只是有点反应慢而已啦，只要自己努力，我就可以跑在前面哦。”
第三类是：自己来个对号入座。如“我真的从来没有考过他哦” “在我的头脑中，是没有笨这个字，可是我的自信随着老师和同学们的评价越来越没有了”“我真的很笨吗”
不良心理暗示的解决之道
上面的种种表现，你若是有“似曾相识”的感觉，那么你就要学会从这些不良暗示中走出来，用良性暗示对自己的心理、行为、情绪产生积极影响。对他人的不良心理暗示，要学会理智对待，下面介绍的几种方法，能够很好地帮你摆脱不良心理暗示。
心理疗法：及时清理自己思想中不良心理暗示的内容，如“你的解题能力太差”“我讲了三遍了，你还听不懂？”等等，发扬一下“阿Q精神”，就当这是对别人说的，或者是别人跟自己在开玩笑等等，千万别照单全收。当然了，有的时候听到这样的话，是很没有面子的哦，生气、不开心自然是有的了，甚至情绪上持续好几天，不过自己又想过来。人家说自己笨，自己就真的那么笨了？自己的聪明与愚笨是需要别人来决定的吗？可能的话，总结一下近一段时间的学习状况，成绩的变化情况，并且从主、客观两方面分析变化原因。
行为疗法：多看些益智文章、尤其是那些能开阔视野、拓展心胸的哲理小文章、小故事，增强自己的心理包容力。多参加各种形式的课外活动，如参观、游览、散步、打球等，这样，不仅可以增知长智，而且也使自己有机会更充分地接近大自然。在欣赏青山绿水的同时，呼吸呼吸新鲜空气，使大脑和神经得到休息。俗话说：“乐以忘忧”。许多学习过程中的种种不良暗示，就会在这些活动中渐渐遗忘。
语言疗法：用积极的语言对自己进行意在言外的暗示，可以收到很好的效果。比如向自己不断传递这样的信息，“多记几遍就好了”、“多花点时间就学会了”、“不可能学不会的”、“太好啦！我离自己的目标越来越近了啊。”等等。把每一次考试失败都当作是最后一次，试着在失败时对自己说：“这是最糟糕的一次考试了，不会再有比这更差的成绩了。”既然这是最糟糕的，那么今后还有什么可怕的呢？
还有一点，建议同学们平时应有一个积极的心态，把事情尽量往好处想，不要怀疑自己是不是真的很笨，不要让“你真笨！”在自己的心中生根发芽。不要让“我听不懂”、“我学不会的|”经常缠绕自己。千万不要人云亦云，别人怎么评价你那是他的想法，他的想法不一定是对的啊，千万不要上他们的当。
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