知心姐姐：初中和高中孩子面临一个很大的问题，就是大的考试。我们接触到的第一个初中生的问题，就是孩子对考试有一定经常性的焦虑。
    那么作为家长来说，我们如何帮助孩子避免考试焦虑的现象，有哪些比较实用的方法来减轻孩子对于学习和考试过度的压力呢？
   
    高桂云：考试紧张其实是一种常态，恐怕绝大多数人考试都紧张，但是紧张应该有一个度，适度紧张的情况下，其实有利于发挥，有利于集中精力把重要考试完成，这是一件好事情。如果完全不紧张，完全不焦虑，重要考试也和平常考试一样的话，可能也不利于考试考出好成绩。所以，家长一看到孩子紧张，或者是重要考试时有些紧张，也不用过度担心，适度紧张是必要的。
    第二，如果过度紧张的话，首先家长要放松。其实，更多的时候我们看到的个案中是因为家长过度紧张，导致孩子也跟着紧张。所以，家长要放松，然后给孩子一些指导。