据美国一家媒体报道，美国加州大学伯克利分校的研究者发现：平日晚睡的青少年，其体重增加的可能性大于早睡的同龄人。

　　研究人员从“美国青少年健康研究”中选取了3300多名青少年和成年人的相关数据并加以分析。这些资料源自1994年开始追踪记录有代表性的美国青少年行为和身心健康的研究项目，所收集的数据集中于青春期开始、大学期间和成年早期这三个阶段。

　　研究人员对美国青少年从1994~2009年的就寝时间和他们的体重指数进行对比，考察其中的关联。分析结果显示：许多青少年平时都没有达到每晚9小时的建议睡眠时间。青少年若平均每晚少睡一小时，他们的体重指数就会在5年间增长2.1。与此同时，体育锻炼、坐在各种屏幕前的时间等因素都无法抑制这一指数增长。

　　发表《睡眠杂志》上的这项研究成果认为：在从青春期到成年期的这段过渡期，体重控制的目标应该是保证青少年有足够的睡眠时间。习惯早睡的青少年在进入成年期后，其体重一般会处于比较健康的状态。

小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，逾千期，工作日12-13点间播出）也可以互动哦！更多互动请加养生社群QQ群:24025694（2000人）。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦……爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan