问：有孩子以后，我和丈夫还不能适应新生活的诸多变化，性生活质量也大不如前。请问专家能否给些建议？

    答：一个事实是，孩子的出生确实会让夫妻生活质量下降，尤其是性生活质量。作为家里的女主人和新妈妈，你需要付出更多的努力和智慧。毫无疑问，孩子的出现把原本的两人世界小格局打乱，你们一定会把部分精力转移到孩子身上，这就如同婚姻里突然多了个“第三者”，双方都需要一段时间适应新角色。另外，起夜、劳累、哺乳、激素变化、担心阴道松弛、伤口疼、产后抑郁等都会影响女性的性欲；而丈夫此时也会因为新爸爸的角色而感到焦虑：养家的担子更重、性生活没保障、情感需求被忽略等等。有些老人帮带孩子的，居住环境不宽松、性生活缺乏私密性等等都会影响到两人的性生活质量。做父母是人生的崭新阶段，此时夫妻之间更需坦诚交流，避免内耗、更清楚地把各自的压力和期待告知对方，一起努力建立起小家庭的新秩序。至于性爱，可以一起培养新的做爱习惯。例如灵活调整做爱时间和地点等等。

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