http://bbs.xbaodi.com/attachments/day_071127/20071127_51f443e7ada8a0570ac3hHZkbCC5CnhP.jpg　" TITLE="失去至亲何去何从 　" />

一、对至亲死亡之立即反应
　　震惊，感觉麻痹，空虚，一切漆黑达数日至数周。

二、哀伤反应
　　1.情绪反应:想或真正大哭一场，表现忧伤，内疚，孤寂，无助，痛苦，退缩，失望，憔悴，孤独，紊乱，自怜，被遗弃，愤怒。
　　2.生理反应:感觉麻木，喉头咽梗，呼吸不顺，胸口闷痛，恶心，疲弱，消化不良，失眠，血压不稳，视力模糊，头痛，体重减轻，抵抗力差，内分泌失调，无力，空虚感，肚泻或便秘，性冷感，头晕目暗等。
　　3.心理反应:因失落感而自觉混乱，自卑，思想难以集中，感到非真实，虚无，难以控制，缺乏安全，后悔，内疚，害怕，恐惧，不公平，找寻逝者，追忆及想念逝者，甚至午夜梦回难以入眠，更以为自己精神有问题。
　　4.精神反应:可能对神及人愤怒，可能暂时放弃或改变信仰，可能对郎更相信，找寻生命与死亡之意义。这些感受及反应如潮水起伏不定。

三、处理及帮助
　　1.一向处理之工作可能慢下来，因为注意力难以集中，会影响工作能力。
　　2.情绪起伏不定，可能感到绝望，再不像以前的样子;与人相处上可能发生问题。
　　3.需要家人及朋友不断关怀及支持，去接受身份改变的事实。
　　4.不要羞于在亲友面前痛哭，发怒，表达你的情绪。
　　5.让亲友知道你若讲述逝者生前事迹是对你有帮助的，追念往事时更需要别人的分享，以后的岁月仍需要别人的关心，以安慰自己的孤寂无助。
　　6.若别人很想帮助你，就尽量接受吧。
　　7.假如你有年少的小孩，不妨请亲友帮助支持他们。
　　8.在能力范围内做想做的事。
　　9.接触一些有同样经验的朋友，或许给予你有效的扶持。
　　10.记起你以往在面对困难时的能力，不要低估自己，你是有能力去超越这困难时刻的。
　　11.重建对生命的信念，例如:
　　(1)操练身体的机能，可增加你的体力，帮助你从焦虑中复原过来。
　　(2)写下你的感受及经验，这样会帮助你表达或发泄你的情绪。
　　(3)认识哀伤过程，你越是认识它越能帮助你自己。
　　(4)伸手助人-很多时候，当我们帮助别人之时，也是帮助自己。

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