1.要增加肌肉活动，就需要增加热量，这样可以促进脂库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。

　　2.运动可以做为消耗脂肪的刺激，通过神经，体液调节促进脂肪代谢。

　　3.运动可以降低血脂，使血液中胆固醇及甘油三醇降低，减少脂肪在心脏，肝脏，血管中的沉积，减少冠心病，脂肪肝等疾病的发生率。

　　4.运动有助于改善心脏代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。

　　5.运动可增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能。气体交换加快，也有利于“燃烧”掉多余的脂肪。

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