香菇汤
　　组成 香菇10个，鸡肉200克；碎芫荽等调料各适量。
　　制法 先将香菇在水中浸1小时至软，去香菇蒂，与鸡肉（切块的）同煮，先用旺火
　　功用 健脾补肾，抗衰老。
　　服法 白天吃鸡肉，晚上喝汤1小碗
    功用 强身延年，抗衰老。

  枸杞鲫鱼汤
    组成 鲫鱼3条（约600克，在鱼身两边划三刀），枸杞子15克，调料各适量。
    制法 锅内加油烧热，下姜丝、葱末煸出香味后，放人肉汤、黄酒、精盐、味精，再放入鲫鱼，烧沸后改用小火烧二十分钟，拣出姜葱弃去，投入枸杞子，收汁淋入香油，即成。
　　服法 常食用，可佐餐。
　　功用 健身防衰，驻颜不老。

  核桃鸡丁
　　组成 鸡肉（切丁）350克，核桃仁15克，枸杞子8克，调料各适量。
　　制法 先将核桃仁用开水泡涨，剥去皮；鸡丁用精盐、蛋清拌好；另用小碗放入味精、白糖、胡椒粉，鸡汤、湿芡粉拌匀成汁；将放入猪油的锅烧至七成熟，放入核桃仁炸至微黄，捞起；再把浆好的鸡丁投入锅中，快速翻炒几下，放入姜片、葱末及已拌好的调味汁，快速翻炒，随即下核桃仁，枸杞子炒匀，淋入香油，即成。
　　服法 经常食用。
　　功用 补肾，益精，抗衰老。

  韭菜炒猪腰
　　组成 鲜韭黄100克，猪腰l个。
　　制法 先将猪腰洗净，切成薄片；再将鲜韭黄洗净切成小段，锅中加熟油，两味同放入锅中，加食盐、黄酒炒熟，即可。
　　服法 每日1次，连服1月。
　　功用 补肾强腰，延缓衰老。

  拌胡萝卜丝
    组成 胡萝卜500克，芫荽50克，调料各适量。
    制法 先将胡萝卜洗净、刨皮，切细丝，放温开水中泡软，捞出，挤干水分同姜丝拌匀，放入盘中，上面放上已洗净切段的芫荽，再将由酱油、白糖、精盐、味精、麻油等调成的汁浇在胡萝卜丝上，即成。
    服法 常作佐餐。 
    功用 补益健身，延年益寿。

  牛奶红茶
    组成 鲜牛奶100毫升，红茶25克，红糖适量。
    制法 先将红茶用水煎成浓汁，再和煮沸的牛奶掺和，加入红糖，拌匀，即可。
    服法 每日空腹饮
    功用 延年益寿。

  芝麻茶
    组成 芝麻5克，绿茶1克，红糖25克。
    制法 先将芝麻炒熟、研末，加人绿茶和红糖，用开水500毫升冲泡，搅拌，即可。
    服法 每日1剂，分3次，温饮。
    功用 滋养肝肾，抗衰老。 

　银耳鸽蛋汤
　　组成 银耳15克，鸽蛋2只，冰糖适量。
　　制法 先将银耳放入水中浸泡，约2个小时后，洗净，放入锅内，加水炖，至粘稠，打入鸽蛋，加入冰糖和匀，再稍煮片刻，即可。
　　服法 当早餐。
　　功用 健脑强身，防衰老。

　姜枣桂圆汤
　　制法 将红枣洗净、去核，用温水浸泡，再将水澄清过滤；将红枣、桂圆肉同放入锅中，加入过滤水和适量的清水，煎煮至七成熟时，加入1匙姜汁及蜂蜜、白糖、煮熟，即成。
　　服法 随意食用。
　　功用 滋补强壮，健身延年。

　鲜莲银耳汤
　　组成 水发银耳15克，鲜莲子50克，调料各适量。
　　制法 将水发银耳去杂洗净，放入碗中，加鲜汤上笼蒸透；鲜莲子剥去皮，去莲心放入沸水锅中焯透，放在银耳碗里；将鲜奶、料酒、精盐、白糖、味精放入锅中，烧沸后倒入银耳莲子碗内，即成。
　　服法 当早晨点心。
　　功用 滋养强壮，延年益寿。

  　酸奶
　　组成 鲜奶适量，乳酸菌发酵剂、白糖各少许。
　　制法 将鲜奶（牛奶）倒人耐高温的容器中，煮开，自然降温至38～40℃，加入少许乳酸菌发酵剂，搅匀；盖好容器，放置在30℃左右的地方，过10～12小时后，加入适量白糖，即成。
　　服法 每日1次，每次200毫升；尤其适合早上空腹服用。
　　功用 延年益寿。

   正气粥
　　组成 黄芪20克 党参10克 粳米100克 白糖适量。
　　制法 先将黄芪、党参切片。用清水浸泡40分钟后，煎煮，取浓缩液30毫升。用粳米加水煮粥，待粥将成时，加人黄芪，党参的浓缩液，再煮至粥稠，加入白糖调味，即可。
　　服法 早、晚各食1次。
　　功用 补正气，抗衰老。

  人参粥
　　组成 人参3克，粳米100克，冰糖适量。
　　制法 先将人参切片，与洗净的粳米同入锅，加入适量的水，共煮粥，至粥熟，加入冰糖调匀，即可。
　　服法 每日空腹服食。
　　功用 益元气，抗衰老。

  扁豆花粥
　　组成 扁豆花10克，粳米100克。
　　制法 将粳米洗净，入锅，加水煮粥，至粥将熟时，放人扁豆花，继续煮至粥粘稠，即可。
　　用法 早、晚 服食。
　　功用 健身抗衰。

  莲子粥
    组成 嫩莲子20克，粳米100克。
    制法 先将嫩莲子放在水中发胀后，用刷子擦去表层，抽去莲心，洗净后放入锅内，加水，煮烂熟；再将粳米洗净，加水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀，即可。 
    服法 空腹或当饭服。

　牛奶大米饭
　　组成 大米500克，牛奶500克。
　　制法 将大米淘洗干净加水煮至半熟，然后加入牛奶，再用文火慢慢焖熟。
　　服法 常食，当正餐。
　　功用 抗衰老。

　肝肾米饭
　　组成 大米15O克，猪肝及猪肾各6O克，热油、姜汁、酒、味精各适量
　　制法 先将肝肾切块。再用姜汁、酒、白糖等拌腌；然后将米洗净加适量水煮，煮到水收干时，把猪肝、猪腰平铺于饭面上，用小火将饭焖至熟透，最后拌匀。
　　服法 经常食用
　　功用 明目，抗衰老。