什么是光污染

每当夜幕降临，商场、公寓、酒店、路边广告牌、霓虹灯竞相开放，五颜六色，令人眼花缭乱，夜晚好像比白天还亮，难怪都管现代的大都市叫做不夜城，当我们置身于这流光溢彩之中，感叹享受之余，可否会想到，这恍如白昼的夜晚中，我们的身体正遭受着光污染的损害。

环保的理念越来越普及，我们所能认识到的污染范围也越来越广了，水污染，农药污染、环境污染、噪音污染等等，可是对于光污染你又了解多少呢？

光污染问题最早于二十世纪三十年代由国际天文界提出，他们认为光污染是城市室外照明使天空发亮造成对天文观测的负面的影响。后来英美等国称之为“干扰光”，在日本则称为“光害”。光污染令全球五分之一的人看不见银河

　　目前，国内外对于光污染并没有一个明确的定义。现在一般认为，光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。

城市里各种灯光齐明，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。在这样的“不夜城”里，夜晚难以入睡，扰乱人体正常的生物钟，导致白天工作效率低下。

 

                        人类的第三眼

     

那光害是如何影响到人类睡眠和健康的呢，迷罗认为或许跟人类早已退化的“第三眼”有关，

什么是第三眼？在前面的文章里我们讲过，古生物学家，在研究大穿山甲的头骨时，在它两个眼孔上方发现了一个小孔，这一小孔与两个眼孔成品字形排列。经反复研究，这个小孔被证明是退化的眼眶。

这一发现，轰动了整个生物界，自此以后，各国的生物学家纷纷加入研究行列。各项研究结果表明，鱼类、两栖类、爬行类、鸟类、哺乳动物，甚至包括人类，都有3只眼睛。通过长期的进化，这只额外的眼睛已离开原来的位置，不在脸部表面，而是深深地埋藏在大脑的丘脑上部，而且拥有另外的名字——松果腺体。”

说起人类的第三眼，或许觉得太不可思议，但说起松果腺我们或多或少应该都听过，我们先来看一下现代医学对于他的解释：位于中脑前丘和丘脑之间。为一红褐色的豆状小体。为长5～8mm，宽为3～5mm的灰红色椭圆形小体，重120～200mg。

    

 

 

 

                       第三眼与人体生物钟

                    

这个人类的第三眼虽然退居二线，不再管看东西，但似乎作用依然不小，那便是对于健康的调节。

松果腺释放出一种激素叫退黑素，退黑素有什么作用呢？现代医学的普遍观点是它与人体的生物钟有密切关系，像人类的睡觉时间与觉醒规律，月经周期，排卵周期，青春期，它是一个到点就叫你变样的魔术师，晚上叫你睡觉，白天叫你起床，一到时间叫你月经来潮，一到年岁就叫你衰老。因此保养它具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫的神奇魔力。

而且新近发现，人体的智力“生物钟”以33为周期进行运转，情绪“生物钟”为28天，体力“生物钟”为23天。这三大生物钟的调拨也是由松果体来执行的。

生物钟是什么呢？毫不夸张地说，生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。这一系列的现象与人的健康关系密切。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。

 

 

 

 

                光污染是现代人健康的潜在杀手

              

可以理解成松果体的机能便是拨动人体生物钟的那股神秘力量，是生物钟规律调配司令，这个司令是如何工作的呢，他和我们一样是日出而作，日落而归，因为科学研究发现：褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。

夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体通过褪黑激素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，转而引发若干与时间或年龄有关的“生物钟”现象。由此可见，现在都市的霓虹灯下，松果体感受光亮从而进行生物钟调节的功能正在逐步紊乱，

可以想象一下，我们的这位生物钟总司令，就等着夜幕降临，要发布睡眠指令的时候，却迟迟接收不到黑暗来临的信号，被各种灯光给欺骗了，结果呢，郁闷了，它这一郁闷不得了，我们的健康体质也跟着一声叹息而下降。

而且人工白昼也一样会伤害鸟类和昆虫的生物钟，强光可能破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。

 

 

 

                       中医认为光污染伤肾耗元气

 

 

   肾藏元气，白天元气发动，提供人一天的活动能量，晚上元气封藏回肾里进行补养。所以，人体生物钟的运行也主要受光的影响。天亮了，人会精神，天黑了人会犯困，这是顺其自然的现象。

   但是现在的环境就有点不是太自然了。你看城市里四处都是灯光闪耀，晚上的建筑物，广告牌等，都开着灯，晃如白昼。从外地回来，下飞机经常已是子时都过了，打车回来这一路上都是灯火通明，鲜有哪个路段是不亮的，司机师傅说，这才是大都市嘛，文明进步，人们生活丰富的表现，在县城里的话，早早的路灯就都灭了，一片漆黑，哪有什么消遣场所。

   是呀，文明进步了，看来人体的生物钟进化也要能跟上文明半进的步伐才好，但从目前的亚健康人群来看，显然，我们的身体还来不及赶上社会的脚步。

我们应该会有这样的感觉，通常睡觉时，如果屋子里的窗帘拉的很严实，我们往往一觉能睡的很长，因为屋子里的光线很暗，人的肾气没有发功。但如果窗帘大开，天一亮，屋子里光线充足，人就很难能睡懒觉，当然有懒觉习惯的人除外。

   以前家里有个亲戚开养鸡场的。记得我去参观时，在孵化间里会看到灯泡的个头都特大，里面随时都比白天还亮。场主说，一是温度合适，二是光照要足。这样鸡才能孵化的快。其实放在人身上也是这个道理。如果晚上你开着灯睡觉，肾中元气受到光的引发，不能充份的封藏回肾，你的睡眠质量就不高，就甭提在睡眠中养元气了。

  

   首先元气要能很好的收回到肾中，才能进行保养，元气回附，气收神敛，才能进入到深睡眠。五行里面水生木，肾水一足，一到位，就能生旺到肝木。我们都知道子时以后是肝脏开始排毒的时间，但却很少有人知道肝的排毒需要肾元的启动。只要神不敛，则元不能收，元不收则肝脏排毒的功能就运转不起来，排毒效果自然就弱了。（然而每天晚上的肝脏排毒这一例行工作意义重大，肝负责将血液过滤净化，把一天之中血液里积聚的陈旧毒素及时清理，否则日久，则导致血液粘稠，血脂高，或者毒素淤滞内脏）毒素重了，表现在手掌上的就是青筋的突起。

    所以经常熬夜的人肝肾两脏会很弱，然而很多朋友觉得自己很无辜，我并没有熬夜，每天睡的很早，为什么一样的肝肾不足呢？或者一样进入不了深睡眠呢？这其中有一部分原因就在于光污染。光污染对于身体的影响是潜默化的，夜晚了能准确调到睡眠的点儿上。元气受光照的影响不能回收到肾里，元气元神不能收敛，自然进入不了深睡眠，排毒也就无从说起。

 

                  调好光进入排毒养元觉

 

   因此我建议卧室的灯光一定不要调的太亮，暗一点有好处，九点，十点就要进入卧室。在这种幽暗的灯光下，如果再能配合一些舒缓的轻音乐，使元气能顺利的回收入肾，使生物钟能顺利的走到睡眠这个点上。您再睡觉时质量和效果可就不一样了。

   所以中医界在几千年前就提出，肾在五行属水，对应方位是北，对应颜色是黑，对应的状态是静。这点浅显的中医常识相信已是大多数人所热知，那了解以上的内容后，我们就可以串联起来，给自己安排一个养元觉，排毒觉了。

   所以临睡前，一是要床位头北脚南，顺应地球磁场，二是要静，临睡前一个小时内，不宜有活动，尽量安静，三是睡前一小时要处于暗光之中，最后由暗至黑，使肾气封藏，我们进入深睡眠美美的睡吧。所有的工作全权交给肝肾就不用担心了，一个健康的身体正在不知不觉中塑造完善。

   元气为人身之根本，元足则壮，元少则衰，药补不如食补，食补不如睡补。一个好的睡眠胜过任何补药。因此，如果你的生活中一直在遭变光污染却不知，从现在有这个意识后，就要马上调整，改善。

 

 

 

                               附：人体一天中的生物钟波动：

　　1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

　　2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。

　　3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

　　4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。

　　5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

　　6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

　　7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

　　8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。

　　9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。

　　10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

　　11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。

　　12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。

　　13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。

　　14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。

　　15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。

　　16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。

　　17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。

　　18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

　　19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

　　20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。

　　21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。

　　22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。

　　23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。

　　0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。