朋友小吴这段时间很是得意，以前被称为“流感风向标”的他在这段忽寒忽热的气候中反倒比谁都精神，一点事都没有。

   别人已经棉衣羽绒裹大包袱了，唯独他依然秋装在身，同事们就很奇怪说：“刘大帅，你这是吃了什么特效药了，怎么上半年还是病秧子呢，这会倒这么结实了？”

   小吴很是神秘的说：“特效药还真没有，不过倒是有高人指点了一套三防功。哪三防呢，防风、防寒、防流感。每天早起几分钟，一天下来精神抖擞，身体发热，阳气护体，自从练习以后就再也没感冒过。”

“这么好？！”同事一阵唏嘘，要能防这三样，那冬天岂不爽哉，于是同事们死缠烂打的要见识这三防神功。

  “让高人亲自教你们吧。” 于是小吴就把同事带到了我的课上，我说你们来的正是时候，这两天临近立冬，我们主要的功课就是这一套保健三防的擦擦功。

   什么叫擦擦功呢？就是摩擦经络和穴位来提升身体阳性能量的方法，你看我们在外面天气一冷，人就会搓一搓手，擦一擦身体，为什么？因为摩擦能发热，这是人的一种本能的记忆，摩擦身体可以取暖，而且身体有几个部位是人体能量的根本，一擦就可以激发整体的免疫力，使人身处于最好的自我保护状态。

是哪几个部位呢？让我们来分别认识：

首先第一步，搓大椎，大椎就在我们一低头椎颈上最突出的骨节，这里属于督脉上最高点，是阳中之阳的穴位，也是人体阳气的总开关，擦一擦这里，可以快速调动体内阳气，天冷了，每次出门钱或者洗澡后都搓一搓就能有效的防止感冒。

二、搓合谷，合谷穴我们都很熟悉了，在虎口的位置，擦合谷有一个秘诀，让我们把拇指和食指并在一起，虎口上会突起一个小肉丘，这就是合谷穴，双手的两个合谷穴向一起来摩擦至发热，可以更好的提升上半身气血，加强保护，同时激活大肠经与三焦经，大肠经是多气多血的经，三焦经能保护五脏六腑，它们护在手臂的最外侧，是保护人身的主力军。

三．搓大肠经，刚才我们通过合谷叫醒大肠经了，现在来搓一搓它，沿着合谷直线向上搓到肘关节，这一段反复的搓到发热，先左手后右手，大肠经发热，你会感觉到身体已经暖起来了。

四，前面我们搓的都是阳经，过犹不及，阳气激发过了就变成火气，所以我们要平衡它一下，擦一擦内关穴，来滋阴助阳，内关我们很熟悉，就在掌腕横纹向下三个横指的位置，怎么擦呢？就像女士擦香水一样，用两个内关穴在一起来相互擦至发热，能起到平衡阴阳的效果。

五，最后呢，就到了这套方法的重头戏，推四门，四门在哪里呢？都在两侧的肋部上，两个章门穴，两个期门穴都属于肝经，把这四门搓一搓，打通肝胆经，肝主阳气生发，凡十一脏取决于胆，这两条经络一参与进来，全身的经络可都积极了，该保养的保养，该排毒的排毒，该调节的调节。

有了这五个步骤的操作，全身各个部位都能积极运作，保护人体，实现最好的免疫效果，有的朋友做着做着，觉得全身突然一阵发凉或者起鸡皮疙瘩，这是身体在向外排寒的表现，坚持做下去，直到身体发热，寒气散尽，则阳充体健。

好了，这五步的擦擦功就是我们立冬重点的功课了，这里面有两招是很久以前一位老道士教给迷罗的，记得那时每天早晨做一做，全身发热，可以少穿一件外套，而且一天都精神，但是要记住了，这是培养阳气来增长免疫力的方法，只适合在早晨做，晚上做完睡不着觉迷罗可不负责哦。