你发现了吗？从霜降的那天起，天气明显变冷，我们不得不佩服古人的智慧，每个节气上刚刚好是气候转变的时间，以前就讲过了，天气的转变同时影响到内在气血的运行，所以需要遵循节气去养生，前几天的会员课上，我讲解了艾灸保养法，很多学员都做了准备，从霜降这天起温灸穴位，来达到秋末养生的最佳效果。
   说起艾灸或许很多人会有些陌生，但一提针灸大家都知道，针灸二字，针就是那个扎针，灸就是这个艾灸，想美容保养的MM们要关注了，这可是中医疗法里最保养女人的方法，它对一切寒症和虚证都有效，内经曰：针石汤药所不及，唯有艾灸，就是说当扎针、刮痧、吃药都不能奏效的时候，就用艾灸。
  在我看来它也确实是一个创造奇迹的方法，几年前在行医的时候治过一例很严重的骨质增生，近二十年的病史，走路都困难，以艾灸加药物贴敷，两个月便治愈，一直到现在都没有复发。而且很多的美容院都把它作为美容保养的项目，前几天的课上，我讲到艾灸时，有个女生说她知道，因为她正在美容院做这样的保养疗程，一疗程十次一千多块钱，我告诉她，这个东西一根才一块钱，一次都用不了一根，掌握了方法自己完全就能操作，在我的家里一直都是常备这个东西的，受寒着凉灸一灸就好，腹泻拉肚子，灸肚脐一次就好，效果很神奇。
   有学员问我可不可以用其他热源来替代艾条，我说不可以，因为任何一种东西都不能像艾草一样，它的烟有钻穴寻经的效果，它的热能呈直线型向软组织深层渗透而不发散，就像一根无形的针，所以替代可以，但是疗效也会大打折扣。
   其实这个东西很好找，一般大一些的药房都会有，常见的有清艾条和无烟艾条，操作起来也不难，只要将一端点燃，以火头隔空去熏烤穴位就可以，感觉以温热为度，那在这段时间上我们可以灸烤这么四个穴位，来分别讲解：
内关穴：在前臂掌侧，在手腕横纹向小臂的方向上两寸。也就是向上量三个横指的位置，用劲握拳后可见突起的两条大筋，两筋中间便是此穴。内关是八脉交会穴之一，通奇经八脉中的阴维脉。阴维脉可以调节六阴经的阴气，主治心痛。内关穴则可以治疗心悸、心痛、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、眩晕、偏头痛等。

用艾条持续、温和地灸内关，不要让它感觉太烫，直灸到能感觉到一股热流循经直入到心里那是最好。一般灸五到十分钟，晚上绝对会睡一香甜好觉。

足三里：经常上元瑜伽课的学员会发现，我们的课上会反复出现关于足三里的练习，因为它是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴，有说法是：“常拍足三里，胜吃老母鸡”，“若要安，三里常不干”。它的位置在外膝眼向下三寸，也就是四个横指，胫骨外侧一个横着的拇指，按上去有酸胀的地方就是。

三阴交：在内踝骨最高点向上三寸的，胫骨内侧面后缘的位置，这对于女人来讲是个宝，可以调节妇科，可以美容，可以延缓衰老，可以减肥，好处多多，所以你一定不能忽视这个穴位。

关元穴：这个穴位就更不得了，养生家都很重视它， 位于脐下三寸，具有扶正及温通的功效。经常艾灸关元穴，可以预防和治疗腹痛、身体虚弱、月经不调及肾元亏耗而致的腰痛、遗精、阳痿、尿频等病症，尤其对于女性虚寒等证型的痛经，疗效显著。我治了很多例，和三阴交配合到一起，往往这个月灸，下个月就不痛了。

好，以上四个穴位都记住了吧，这就是我们这个月的功课，从霜降起，隔一天灸一次，七次为一疗程，灸完就到立冬了，若这个节气上来不及准备，就从下一个节气立冬开始也行。立冬是冬天的第一个节气，去灸一灸能保冬天安适。