立冬马上就要到了，不管你请不情愿，冬天都要来了，大自然到这会都要进入修养阶段了，万物都开始封藏了，你还是那么忙碌吗，前段时间的课上我讲到立冬要吃什么，喝什么，做什么，有些学员反映确实了解了冬季养生的重要，可又确实是没有时间去煲什么汤，熬什么粥，更甭提做什么艾灸了，不是懒，大家现在有这个觉悟，自然身体健康排在首位，所以应该抽出时间来养生，但现实就是这么无奈，有几个人能做到悠闲自得，恨不能一天当成两天过，手头总有处理不完的事情，怎一个忙字了得。
   就这样，在我们忙于追逐梦想的时候，离健康渐行渐远，当突然醒悟，却发现来路漫漫，找不见坐标，世界上没有卖后悔药的，迷罗奉劝你——我的朋友，在工作、挣钱、事业的路上，要懂得停下来休息，不要等到当你拥有一切的时候，却发现唯独少了健康，那时你才会真正了解缺少了健康这个“一”，原来自己拼命追逐来的都只是个零，而且这个“一”是花再多钱也买不来的。

到现在跟更多的学员，我想我们之间不只是一个教与学的关系，我们之间已经是超越年龄和物质的知心朋友，不是吗，我会期待着每节课的到来，我以虔诚的心态来面对每一节课，我要让我的每一堂课都有新的内容给你，以感恩生命赐予我这么多的朋友，我相信命运的机缘，每个人的相识都不会平白无故，那我如此关注你——我的朋友，你是否如我一样也在关注自己的健康呢？
今天我们不谈什么草药、体式、经络调节，我要给你讲讲你最容易忽视的养生问题，其实健康就在我们随手可得的地方，阳光下，床榻上。。。。。。

                       列子的养生之道“负日之暄”
            
马上就要到冬天了，在冬天寒邪最为猖狂，中医认为：寒为阴邪，易伤阳气，这阳气在身体内好比天上的太阳，赋予光明，温养万物，没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力。所以中医圣贤教导我们在冬季要注意封藏，以养阳气，人与自然之气相通，阳光是最好的补益，冬天自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳，以强壮阳气，温通经络。那这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思，因为头为诸阳之汇，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，后背最合适。
今天的天气不错，早晨在到复兴门导地铁的路上路过一片广场，看到阳光洒到几个石凳上，暖意顿生，于是停了脚步坐在凳上，以背部对阳光，闭上眼睛做了几十个腹式呼吸，直感觉背部有暖暖的能量沿着脊椎在向上爬，再睁开眼睛的时候神清气爽，这状态一直保持到现在，所以不得不赞叹古人的智慧，大道至简，越简单的方法效果越神奇。

                     守准这个点儿睡觉，别让你的健康迟到
               

元瑜伽的学员都知道迷罗一直在推广的“三调培元法”，一到三个月就可以是你的半月痕增长，元气逐渐充盛，在这其中我把睡眠列为培元第一调，可见它的重要性。中医有句话叫，药补不如食补，食补不如神补。这个神补就是精神的补养。其中最重要的一点便是睡眠。人每天要有三分之一的时间处于睡眠状态，这是自然规律。白天主阳，主动，万物活跃。晚上主阴，主静，万物归藏。我们就要顺从自然规律，白天劳作，夜晚入睡，这是以天养人的其中一个环节。

现在的人，大多昼夜颠倒，变成了晚上活动，白天睡觉，这就是不顺从天道。天道的力量何其之大，你与它对着干，就像以卵击石，不顺着他的规律干，早晚会被他甩出去。所以现在这么多的亚健康，跟无规律睡眠有直接关系。

那另一种情况是，很多人也是白天劳作，晚上睡觉，但这个睡的时间不对，逐渐也会拖垮身体。在晚上睡觉的时间是有个点儿约束着的，天地阴阳在这个时间上转换，你不守这个点儿，总是迟到，那你的健康也就不可避免的迟到了。那这个点是几点呢，就是11点，在11点——1点这个时辰叫做子时，它是一天之中阴阳交接的时间，在这个时辰上阴气盛到了极点，但我们讲过“物极必反”，当它盛到极点的时候，也便具备了向另一方转变的条件，所以内经上称此时为“一阳生”，阴气盛到了极点，有一点阳气开始发芽了，所以此时你就要顺从自然规律，去睡觉，让精深内守，不耗散阳气。这颗阳气的小苗才会在接下来的时辰中逐渐长成大树。但在刚发芽的时候，你就肆无忌惮的去蹂躏它，它刚有苗头，你就把它掐死在摇篮里，阳气不升，身体靠什么保护，脏腑经络靠什么养？

  从上面我们知道了子时睡觉的重要性，就要了解最迟在11点你都没有睡，就算是熬夜了。熬夜就伤肾，伤元气，错过这个时间，睡再长再久也没有太大用处，所以我常讲，子时睡出黄金健康，知道了吗？当你连续一段时间的错过子时睡觉，你的元气圈就会减少，这是对生命力的直接耗损，有这样的说法“熬一夜，少活七天”，虽然夸张，却也不无道理。