Lisa是个很用心的人，她来参加我的师资培训，说很受益，想整理一部分出来，让更多人受益。经过我的许可，她用了近一个月的时间，把其中一些内容做了归结整理，并取名叫《元瑜伽经》，汗颜啊，我只知道唯一一部中国和尚写的被称之为“经”的是禅宗六祖慧能大师的《六祖坛经》，我迷罗的东西真是如瓦如砾啊，不要招笑骂指点才好。Lisa看我一脸认真的样子，扑哧一笑，宽慰我道：好与不好，随各人心；经与不经只是个称谓而已。修行的人，也不会执着于去抠你的字眼儿，我们诚挚真心，怕什么笑骂指点呢。

呵，反是我执着了，好吧，迷罗版《元瑜伽经》奉上，得罪了。

此次整理之《元瑜伽经》，共十三篇，分作：释义篇、元气篇、禅坐篇、经络篇、体式篇、能量篇、呼吸篇、冥想篇、教学篇、情绪篇、修行篇、杂论篇、箴言篇。

篇幅有限，我将分次奉上。

一、释义篇

1.   好，现在让我们讲解元瑜伽。

2.   简单的讲它是以元气能量来激发身体经络的一种瑜伽练习

3.   元瑜伽的元字包含了三层含义：

4.   元素，元瑜伽训练体系，由瑜伽八支分法、心里疏导、中医经络三个重要元素组成

5.   元气，元瑜伽关注人体潜能根本——元气，通过修炼，使之充盛，贯穿经络，濡养内脏，实现真正意义上的身心健康与灵性升华。

6.  圆运动：一年四季十二月二十四节气是圆运动，一天十二时辰是圆运动，人体十二经络气血循环是圆运动，人体之圆应顺应天地之圆才能生生不息颐养长生

7.  课程中以动静相参，体位呼吸冥想结合互用为阴阳平衡。

8.  伸展拉伸（木） 仰展扭转（水）跳跃支撑（火）屈降平衡（金）力量静止（土），五方面训练重点均衡练习，五行生化，生生不息，使内在能量向上生发。

9.  根据四季、节气、时辰圆运动变化，元瑜伽有一系列养生调养方法，不同时段有不同修炼内容

10. 元瑜伽的体式练习特点，是以流动的连接体式到静止体式，就像气血在经络、经脉里流注到穴位一样

11. 在体式流动的过程中，气血跟随做相应的运动，气血的运动在于意识、呼吸同步于体式练习，他们三者的和谐是瑜伽的修炼真谛

12. 元瑜伽的专注表现为，意识集中于某个穴点，或穴点与穴点之间的连接

13. 假如你的意识离开了现在的练习，虽然外表不动，那也不能称之为瑜伽，一个高明的禅师讲，外离相为禅，内不离相为定，如果我们的内心保持着瑜伽状态，那我们做任何事情都是瑜伽的修炼。

14. 元瑜伽师能随时触摸自己脉搏的细微变动，来倾听身体内在的声音。