经络篇

《元瑜伽经》经络秘技篇是节选了元瑜伽授课中一些实用的方法，迷罗把它们总结成一句句的口诀方便大家记忆，口诀如下：

五官原是信号灯，观察可知内脏病。五种气色断内情，脸是身体显示屏。肤眼头发共三光，观之可查你健康。掌跟青筋过横纹，内有炎症在骨盆。大鱼际有小青虫，腰部气血定不通。

晨起敲打大肠经，排空宿便肠轻松。女性密友三阴交，血海太冲伴逍遥。每晚静坐五分钟，截断众流睡轻松。常把气血来储蓄，闭目不语是良计。面口合谷腰委中，头项列缺腹三里。记得睡前勤泡脚，十五分钟不能少。吸气抬头呼气低，伸展颈椎又调息。活脑强心去疲劳，每天别忘脚趾操。去病良药不用找，常做任督伸展操。

好，现在我们来做讲解：

肤眼头发共三光，观之可查你健康.

这是元瑜伽入门课程之气色诊断的内容，人的健康状态首先能从头发、皮肤、眼神的光泽表现出来，当这三方面缺乏光泽的时候，就预示着内分泌出现了状况。

五种气色断内情，脸是身体显示屏。

当初次见面通过观察三光发现内在缺乏健康时，可再通过五种气色来详细诊断是哪条经络脏腑的问题，肺主白色、心主红色、脾主黄色、肝主绿色、肾主黑色。

五官原是信号灯，观察可知内脏病。

每一个内脏都在面部开窍一个五官，它们之间有这必然的联系，就比方肝开窍于目，肝火旺肯定会在眼睛上见到细红血丝，肝血虚则会出现目干涩，迎风流泪等。肾开窍于耳，往往肾虚的人多出现耳鸣、听力下降的症状。

掌跟青筋过横纹，内有炎症在骨盆。

如果掌腕横纹下面的青色血管超过横纹向上走到手掌，那就预示着盆腔的炎症，如果在生命线以内的，多是脾胃问题，生命线以外的多是妇科问题。

大鱼际有小青虫，腰部气血定不通。

拇指根部，大鱼际的位置，如果出现青色血管多是伴有腰部不舒服，因为它预示腰部气血不通。

晨起敲打大肠经，排空宿便肠轻松。

每天早起，喝一杯清水，拍打大肠经是元瑜伽学员的必修课，促进肠动力，排除宿便效果立竿见影，甚至有很多学员当时敲打的过程中就要跑厕所。

女性密友三阴交，血海太冲伴逍遥。

我时常在课上讲：女性的三个好朋友，血海、三阴交、太冲这三个穴位，可以调节内分泌，疗愈炎症，补充气血，舒畅情绪，美肤养颜，是女性朋友不可不知的重要穴位，它们像闺中密友一样对我们呵护备至。

每晚静坐五分钟，截断众流睡轻松。

你有没有发现，在你晚上难以入睡的时候，更多的情况下是在思虑白天的事情，甚至做梦都梦到白天在思考的事情，这是你把思维惯性带到睡眠里去，会影响到睡眠，降低睡眠质量，所以我建议你在睡前静坐十分钟，最简单的方法是放下所有思绪放松的去聆听一段美好的音乐，或者做呼吸法，或者来段冥想，给一天的思虑打个句号，睡觉的时候就应该是睡觉才对，活在当下。

常把气血来储蓄，闭目不语是良计。

中医认为：语多伤气，视多伤血，这点在道家体现的最为充分，你看一个有修为的老道士，来人都不看你一眼，一直在那闭着眼睛打坐，语言也是惜字如金，这是保养气血的诀窍，我常讲教练是一个很伤气的行业，总要讲很多的话，尤其是在运动中的讲话，更不要提高温课中，高温环境下大量运动中的讲话，耗气如泄。还有很多人晚上熬夜看电脑，眼睛总盯着那个荧光屏，遭受辐射不讲，更会耗伤肝血，肝血不足，不能养目，自然眼睛干、涩、痒、红肿，诸位要注意呀。

面口合谷腰委中，头项列缺腹三里。

这是元瑜伽的学员都耳熟能详的一句口诀，叫做四总穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。四句口诀教会我们四个穴位，来调理生活中的大部分问题，回头我会有专文讲解。

记得睡前勤泡脚，十五分钟不能少。

足为肾之跟，泡脚可以温通经络，激发肾气，但是泡脚不要草草了事，最好温水泡上十五分钟以上，至身体微热为止。

吸气抬头呼气低，伸展颈椎又调息。

常坐在电脑桌旁的朋友啊，你的颈椎总在抱怨吧，你听到了吗，经常的颈肩疲劳不适，后颈酸痛就是它的牢骚，来听听你身体的语言吧，如果你总对它的抱怨置若罔闻，那你可就要吃苦头了，惊见的问题不好受吧，那就抓紧来调节吧。

这两套操是元瑜伽学员的经络经络调理秘技，操作简单，效果神奇，回头我会撰文介绍。