加载中…私教课堂：睾酮知识（二）
(2017-01-24 22:14:35)
标签：
睾酮脂肪健美肌肉皮质醇 |
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通过锻炼来提高睪固酮相信一般从事健美运动的人或多或少都有听过高肌肉量有助于保持高睪固酮水平的说法。两者的因果关系是相当密切的，很难分离出何者为因，何者为果。盖瑞.基欧说“提高肌肉量可以帮助提高体内的睪固酮。同样的，提高体内的睪固酮亦有助于提高肌肉量”。为了能够尽可能的提高睪固酮，请参考以下的训练建议：
肌肉的增长是在重量训练当中，将肌肉撕裂，迫使身体将其修复。
而睪固酮是在你训练完你离开健身房后提高。相信许多人都经历过锻炼完，离开健身房时感到活力或是性欲的提升，这就是证据。
研究显示，复合式（多关节）的训练动作以及较高的训练重量，是最有效能够刺激睪固酮增长的。
实行建议：一周进行
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