私教课堂：睾酮知识（一）_邰教练

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私教课堂：睾酮知识（一）

(2017-01-24 22:04:35)

标签：

睾酮

肌肉

脂肪

健美

健身

分类：知识加油站

睾固酮（又称睾酮、睾丸素、睾丸酮或睾甾酮、睾脂酮），是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的雄激素及蛋白同化甾类。不论是男性或女性，它对健康都有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍，体内含量是成年女性的7~8倍。睾酮是健美运动中增加肌肉量的重要男性荷尔蒙。

保持正常的睪固酮水平，是使其能发挥各种益处的重要前提，例如维持男性的健康，加强体力，提高性欲，还有增强运动员的表现能力等等。所以，希望增加肌肉量的男性，会更专注于提高睪固酮的水平。就算不是以健美运动为目标的男性们，也应该拥有相同的观念。

身兼数个制药配方公司的执行长盖瑞.基欧说“男性大概在30岁左右睪固酮就会开始下降，而下降的幅度会随着年纪的增长越来越大”。

但相对的，如果睪固酮的水平高过正常（约300-1000 ng）的话，身体遭受副作用反弹的机率也会越高。超出的睪固酮会转化成雌激素，容易导致女乳症，秃头，体毛增生等症状。这些症状经常发生在使用各式类固醇的健美运动员身上。

但只要懂得适度提高自身的睪固酮水平，就算是一般的男性（非运动员）也能够体会到增加睪固酮的效果及好处。假如你身体自然生产的睪固酮还没有依靠外力加强至上限，那么可以通过下面关于锻炼、饮食、补品、以及日常的作息知识，来加强自身睪固酮的产量。

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