加载中…私教课堂：睾酮知识（三）
(2017-01-24 22:17:08)
标签：
肌肉健美皮质醇脂肪睾酮 |
分类： 知识加油站 |
做适量的有氧运动适量的有氧运动可以有效的帮助心肺健康以及控制体脂肪，但过多的有氧锻炼却容易损害你辛苦锻炼的肌肉。因此，过度的有氧训练对于肌肉的增长以及睪固酮的水平是有防碍的。这也是为甚么马拉松跑者都有着精瘦的身型，因为发达的肌肉对于需要长时间的耐力型运动来说只是多余的负荷。
实行建议：进行适度低强度的有氧训练，例如慢跑或是快走等等。每次的训练保持在
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