知识窗：阿基里斯腱_邰教练

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知识窗：阿基里斯腱

(2016-11-30 10:25:34)

标签：

burpees

内啡肽

睾酮

阿基里斯腱

炎症

分类：知识加油站

阿基里斯腱撕裂往往伴随着疲劳运动

怎样才算是过度运动呢?

只要是重覆施力的累积量超过身体的适应能力，以致无法负荷，导致病知识窗：阿基里斯腱

变就算过度使用运动。除了过度运动之外，下距骨关节过度前旋，如扁平足、训练上的错误，如忽略柔软度的训练、突然倍增运动时间、强度、等，或是不适当的运动环境，如在不平的地面上长跑，或在过陡的斜坡上跑步、穿不适当的鞋子运动或是有某些系统性疾病(如僵直性脊椎炎、肾脏移植)的患者，都比较容易罹患阿基里斯腱病变。一旦引发发炎，主要临床症状是从事剧烈活动后，后脚跟疼痛，如果不积极求医，并继续从事不适当的活动，将会让使病情更加严重，运动中就伴有疼痛，终至无法从事运动，并影响日常行走功能，如果还是不重视病症，可能会导致肌腱钙化，甚至在不预警的情况下突然断裂。大部分的阿基里斯腱病变患者，若在初有症状时，迅速求医接受保守治疗，然后再接受适当的复健治疗，多可完全复元，不留下后遗症，但是在此之前最好不要在从事先前的激烈运动。要预防阿基里斯腱发炎，运动前就一定要有暖身运动，并以弓箭步伸展，维护柔软度，运动时也不可过量，要循序渐进，也不可以在过硬的地面上从事运动，同时选用合适的鞋子，运动之后还要在进行伸展运动，维持柔软度，避免肌腱挛缩及疲乏。

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