回答会员提问：减少胆固醇最佳活动是什么_邰教练

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回答会员提问：减少胆固醇最佳活动是什么

(2015-11-25 22:55:20)

标签：

cpr

糖尿病

心梗

高血压

高血脂

分类：知识加油站

Q 减少胆固醇和甘油三酯最佳的活动是什么？　

只要达到足够的量，几乎任何形式的体育活动都将改善脂质水平。足够的量是指消耗局够的热量。大多数胆固醇失调对足够量（活动的总热量消耗）的运动而非特别类型的运动都有反应。这就是说，大多数肌肉参与的有氧代谢运动步行、跑步、游泳、骑自行车、跳舞或远足代表了有显著能量支出的最佳运动形式。用于体重控制和脂代谢失常的患者，更成功的运动类型之一是地形变化的步行或远足，既每天步行2-5英里山地。对给定的步行距离，山地需要消耗更多的体力和燃烧更多的热量，消除了走同样平路的无聊。

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