加载中…怎么样改善胆固醇水平?
(2015-11-25 22:59:06)
标签：
cpr高血压高血脂心梗糖尿病 |
分类： 知识加油站 |
Q 什么量的活动有助于胆固醇管理？ 
这个问题，在某种程度上，取决于试图改变的胆固醇水平。
健身体适能推荐以下养生规则：
强度：40-70%需氧量
频率：每周5天以上
持续时间：40到60分钟每天（但这并不要求一次完成）
初始活动：有氧代谢运动（例如：步行、慢跑、骑自行车、跳舞）
以上运动量和推荐的长期体重控制运动量一致：每周200到300分钟适当的体力活动或每周2000千卡（卡：能量单位）运动。
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