私教课堂:健身训练中的安排不合理

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解决办法:
◆你的训练时间越少,你就越需要重点采用复合训练动作训练,比如深蹲和上斜卧推。并且,要确保薄弱的身体部位得到充分的重视。如果你不得不少练一个部位,请让你练得最好的部位让步。
◆如果偶尔因为受伤、疾病或者其他原因导致错过训练,不要感到内疚。与勉强坚持去健身房进行敷衍了事的训练相比,在必要的时候离开健身房也许是更好的选择。
◆如果你只有15~20分钟的训练时间,可以采用巨型组训练模式,进行高强度的训练。
◆在时间安排不过来的时候,有氧训练通常是最先被砍掉或者被压缩的训练内容。如果你不希望有氧训练的时间被压缩,可以把有氧训练和力量训练安排在不同的时间进行