很多人健美忽略了小肌肉组织的锻炼，只重视大肌肉的训练。

解决办法：

◆你应该在训练中为小肌群留出一点时间，比如腹肌，小腿，前臂等，实际上，腹肌和小腿的锻炼效果对其他部位的锻炼也有很大的影响。

◆你应该给每个单独的肌肉群都制订相应的训练计划，比如，不要光制订腿部的训练计划，这应该兼顾股四头肌和股二头肌以及小腿。同样，你也应该兼顾到斜方肌的训练，而不是单独的肩部和背部训练计划。

总结：

◆合理安排你的力量训练和有氧训练，以确保充分的肌肉恢复和增长。

◆在训练课的开始，先练落后的身体部位，或者，单独安排时间，专门练落后的部位。

◆有规律地改变你的一周分部训练计划，偶尔改变一下你的训练风格。

◆当你时间很紧的时候，应该做出调整，确保最关键的训练动作以及薄弱的部位，得到最大的重视。

◆合理安排训练计划，确保小肌肉群得到足够的刺激。