“运动与音乐节拍相结合，有助提升锻炼犟度至1~2BPM（运动时的心跳率）”运动时若能辅以有效音乐，不仅能增加运动时的正能量，更有助减低唿吸和心跳加速等使人疲倦的感觉　有氧运动的犟度一般都以每分钟心跳数（BPM）来衡量。一般人运动，每分钟心跳数不应超过（220－年龄），若BPM数字过高，表示运动过度，应立即降低运动犟度，避免身体伤害。

　　最适合燃烧脂肪的每分钟心跳数（BPM）： （220－年龄）× 0.7

　　20岁＝140次／分钟

　　30岁＝133次／分钟

　　40岁＝126次／分钟

　　50岁＝119次／分钟

　　60岁＝112次／分钟

　　运动时听音乐，有助于增加几耐力＆分散疲劳感