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私教课堂:核心训练之一

(2013-09-26 15:52:11)
标签:

核心肌群

肌肉脂肪

平衡稳定

私教课堂

腹部肌肉

健康

分类: 健身专栏

私教课堂:核心训练之一

 

 

 

 

 

 

 

 

         半躺在地面,从脚到臀大肌接触地面,左肘撑地,右手高举。

                   

                      图一

私教课堂:核心训练之一左腿上举到一半,体会腹部和股四头肌用力。

图二

 

私教课堂:核心训练之一右腿上举至和左腿并拢,控制速度。停顿。
图三

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