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私教课堂：应对跑步时股二头肌痉挛

(2013-08-21 15:42:13)
标签：

户外骑行

肌肉脂肪

减脂增肌

健康健美

运动康复

健康

 分类： 健身专栏
私教课堂：应对跑步时股二头肌痉挛
    跑步训练是大家进入健身房最容易上手的训练，每个人的特点不一样，出现肌肉痉挛的部位也不一样，股二头肌痉挛出现在大强度的步伐后，此时关掉跑步机，双手扶住跑步机扶手，重心靠后（获得更大的拉伸幅度），体会臀部和股二头肌的拉伸，持续30秒以上。缓解后，放慢速度放松走10分钟。

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