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私教课堂:核心训练之一

(2013-08-21 15:41:36)
标签:

户外骑行

肌肉脂肪

减脂增肌

健康健美

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健康

分类: 健身专栏

                       私教课堂:核心训练之一
    臀部在躯干的稳定性中,起着决定性的作用。这样的提臀不仅可以提高力量,还可以让我们拥有丰满上翘的臀部。踢腿时吐气,下放时吸气。

   20个一组 单腿10组  是一个 不错的训练 来吧!

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