Seated Barbell Military Press 坐姿杠铃推举

 

主肌肉运用: Shoulders 三角肌
其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌
使用器具: Barbell 杠铃

起始姿势
把杠铃放置在平凳上。手握杠铃并举至肩膀的位置。
坐在平凳的尾端。双足与肩齐宽并贴在地上。
挺起胸膛和挺直背部。

动作
用缓慢而稳定，而不是甩动的方式将杠铃推举至高过头部，手臂接近伸直。
慢慢降下杠铃到起始位置再重复。