大多数朋友是进餐后再运动的，暴走 12公里并不是很难的事也没有多大强度的运动，可是我下班后时间来不及晚餐，而且那么匆匆吃就晚餐再进行这个强度的锻炼，估计自己的胃受不了，因此我在暴走之后再进行晚餐，当然下午四点多会有一个苹果或者一块小点心做铺垫。考虑到回家已经是晚上九点多，主食差不多就免了，但菜看上去很精彩。

精彩田园沙拉

原料：西芹、西红柿、绿花菜、白花菜、紫甘蓝，绿甘蓝、胡萝卜、黄瓜、红椒、葱白。

调料：酸牛奶，炼乳，盐

做法：将青菜们能撕的撕小，不能撕的切小，黄瓜、红椒、葱白除外，剩下的青菜用开水焯一下，过冰水凉透控水，用一点盐略腌，倒入酸牛奶，加一勺炼乳。用葱白大约是我的发明吧？甜辣的滋味让我感觉很有食欲。

小贴士：加了炼乳的沙拉好吃极了！这是菁菁教的方子，味道好当然忘不了。这些青菜足够补充失去的维生素，滋味又如此的美妙，不过我妈妈却不喜欢，说我胡吃海塞，呵呵！如果你还感觉自己精力太旺盛，不妨再将菜变个花样，用绿色大头菜做碗，或者大个的西红柿挖空内瓤也可，将菜盛到里面，别有一番风味！

关于暴走请看： 周三晚上跟我一起暴走吧！