上下杆之间应有一个平顺的过渡运动，形成上身杆臂还在上杆的余势而下部身体的下杆启动已经开始，由此进一步对上部躯体反扭麻花。对于一般业余球手而言，要控制身体两个部位同时反向运动其实是难以做到的。做到平顺的过渡运动还需要摸索到一些未被认识的窍门并需经过一定的练习。

过渡运动要形成反扭麻花的时间太短，要让意识指挥一个部位做一去的动作并在其未完成之际接着指挥另一个部位驱动一回的动作根本来不及。但是，指挥同一个部位做一去一回动作显然要灵便的多。我们可以由上身的左肩转过下巴的意识驱动上杆到顶，同时会自然带动左胯的右转；我们也可以直接由左胯的右转的意识驱动左肩转过下巴进而实现上杆到顶。卡波斯是要用左胯（或左臀）的后凸去启动下杆，那么，此前的上杆最后时期就用左胯（或左臀）去推动身体转动乃至杆臂上杆到位，这样，在杆臂还在上杆惯性运动的时候再用左胯后凸，这种左胯的一推一拉就非常灵便完成上下杆的过渡运动了。

因此，卡波斯上下杆过渡运动关键窍门就是：由左胯推动左肩转动直至杆臂到顶，然后又由左胯的后凸拉动下身启动下杆。对于采用右胯推动启动下杆的方式，按照上述道理，同样可以发现上下杆过渡运动的灵便之法。

按照这样的方式练习，一般业余球手也能较容易掌握过渡运动的技能了。